7日間音声プログラム day3:不安の波から抜け出す練習の仕方

大丈夫､大丈夫 わかってはいるけど、上手く出来るタイミングとそうでないタイミング 大きな波が来てる時は上手くできないタイミング 小波の時は上手く出来るタイミング コレを知っただけでも少し前進 今までは、難しい本を読んだり､ランニングしたり､無理やり遊びに行ったり どれも辛いだけでした。 コメントをみて、みんな同じ症状な人が多くてビックリです。 本を読んでも､どうせ自分よりは軽い人でしょから入ってしまうので､最後まで読むのがしんどくなって辞める事が多かったので、とりあえず小さな事からコツコツとでやってみます。

不安が起きても気づかないフリ。 どっか行けってしてるうちに波が大きくなってコントロールできないでいました。 小さい波のうちに練習する。 不安があっても安心に戻れる。 練習します❣️

不安は抑えるものではなく、波に乗るもの☺️凄く心が楽になる言葉✨️

久しぶりに不安の波が来そうな時にいつもこの三日目に戻ってきます🥹 どれだけ大丈夫だよとか安心な場所にいるよとかって自分で言えても誰かにそう言ってもらえる事がいちばん安心するので、あやのさんの声を求めて来てしまいます😌 いつかは自分の言葉や思い浮かべた言葉で安心できるようになると良いなあ、、、

七日間をまとめて聞けるようにしたい！！

お尻が床についてる感覚に意識を向けただけなのに、一瞬不安を忘れました！ 聞いてもすぐ忘れちゃうから何回も聞きます！ありがとうございます😊

私は動悸はあまりないのですが　ザワザワして目眩が来ます　もうダメだ！って思うと震えまで来ちゃいます。キッカケもあります 人と話してる時とか 初めてね物食べたり 初めての薬のんだり(飲めませんが) どーしてもの時半分のんだりしてます。 急に目眩がくることもあります また来るかもと思うと外出所か家に居ても何もやる気が出ません 毎日がとても辛いです

不安の波、本当にあっという間に大きくなってしまいます🌊 波に飲み込まれる前に小波のうちに乗り越える方法を身につけられたら嬉しいです🤲 どうしても吸うことに気持ちがいってしまうから、吐くことを意識😮‍💨あと私は呼吸を止めてしまうくせがあるから、ちゃんと吸って吐いて呼吸をするように🧘 身につけるためには意識することが大切だなって思いました🤲

今日のお話から少し逸れてしまうかもしれませんが、わたしは朝がとても苦手です😥寝る前は何だかどこへでも乗り物に乗って行けるような気持ちになっていたりします。でも目が覚めた瞬間、一気に不安が押し寄せてきて、自分の身体の不調探し、今日やらなくてはいけないことを無事にできるのかなどなど…例えるなら一気にアクセル全開で暴走する感じ。でも今日朝起きてすぐこちらを聴いたらその大波がいつもより小波になっているのを感じます🥹✨✨続けてコツを掴んでいきます💪☺️本日もありがとうございました💕

Risaさん 私も寝る前に何度も出来てどこにでも行けるように気持ちに事よくあります！ 今から飛行機だって乗り行ける！！みたいな。 朝起きて、昨夜考えていた事にびっくり…やっぱできるわけないよね💦と現実に戻されて落ち込みます。 見ていて同じだ😲！って思ってついコメントしてしまいました🙇‍♀️ お互い少しでも穏やかに毎日を過ごせるように心のお守りづくり頑張りましょう❣️

repeatさん💕 コメント嬉しいです✨わぁお仲間ですね！！😲私だけが朝と夜でこんな変なジェットコースターのような気持ちになるのかなと思っていましたが仲間がいたなんて…心強いです😭✨話しかけてくれて感謝です😭✨そうなんですよね🙂‍↕️起きた瞬間に寝る前にどこへでも行けると考えてた自分はどこに行った？ってぐらい現実に引き戻されますよね💧 いつかこんな日もあったねーって話ができるようにお互い少しずつ少しずつ心のお守り作り頑張りましょうね💕 repeatさんも私もひとりじゃない✨ そう思うと何だか前より孤独感が楽になり頑張れる気がします🤝♥️ 心が温かくなりました、ありがとうございます🥰

私もです。夜はできそうな気がするのに、朝また降りだしに戻ります。どっちの私が本当なの？と毎度

同じだと思ってうれしくなりました。 お互い頑張りましょう❣️

concertさん💕 コメントありがとうございます✨ お仲間ですね☺️🫶本当そうなんですよね。朝と夜で違いすぎて別人みたいな感覚に混乱しますよね💦

わたしも同じ感覚を持つ仲間が居てくれて嬉しくなりました✨打ち明けてくれてありがとうございます☺️お互いひとりじゃないですから🙌一緒にコツコツ頑張りましょう🥰🤝

ayanoさんの声を聞いてると時間があっという間です。 実際不安を感じ始めた時に自然と対処できるように練習します☺︎

三日目ですが、七日分を無限ループしたいです！！