597.色々気になる骨盤底筋トレーニング

更年期のお年頃になるとあるあるですね。 私にとっては弓道が体操代わりです。丹田、下半身を締めて立たないとしっかり引けないので。 昨日、視覚障害者ヨガだったのですが、お尻に力を入れるのを先生が説明する時「お尻にエクボを作るように」という表現をしていました。（大臀筋の横がくぼみますよね）見えづらい人用に説明が多く細かなのでわかりやすいです。

僕の中では70代とかになってからの話かと思ってましたので、ちょっと気をつけないとなと思ってます。 なるほど、お尻のほっぺにえくぼか。イメージしやすいですね！