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#148 第4回（全4回）：「安心」を取り戻すためのセルフケア
ポリヴェーガル理論シリーズ最終回。自分が「赤(緊張)」や「青(無気力)」の状態に気づいた時、安心の「緑」モードに戻るための具体的なセルフケアを紹介。呼吸法や五感、体の動きを通して神経系に働きかける、誰でもできる実践的な方法を解説します。
#ポリヴェーガル理論
#セルフケア
#呼吸
#五感
#自分をいたわる
#体の感覚
2025年10月7日
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