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【心軽】 雑談が怖い人へ。無理せず会話できるようになる“最初の一言”のコツ #1
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「人と話すのが怖い」「何を言えばいいか分からない」「沈黙が続くと自分を責めてしまう」——そんな日のための、やさしい時間です。
この回では、僕が“本当に話せなかった頃”の体験をそのまま語りました。
うまくいかなかった場面、帰り道に思い出しては落ち込んだ夜、そして少しずつ変わり始めたきっかけ。
派手な成功談ではありません。
"「完璧をやめて、一言から」"という、ごく小さな選択を重ねた記録です。
もしあなたが、話す前から疲れてしまうタイプなら、この音声は気合いではなく「負担の少ない始め方」を渡します。
・まず何を言うかより、どう始めるかを軽くする考え方
・沈黙が起きても自分を守るやさしい終わり方
・ネタがない日に使える"“目の前を見てひとこと”"のヒント
・うまくいかなかった後に引きずらない、気持ちの片づけ
どれも、特別な準備はいりません。今日から一回だけ試せる、すり減らない方法です。
僕は長いあいだ、話すことが仕事の足を引っ張る弱点でした。
でも"“性格を変える”のではなく、“一回のハードルを下げる”"ことなら、内向的なままでもできました。合図を決める、短く切り上げる許可を自分に出す、相手の正解を当てにいかない——そんな小さな工夫が、明日の自分を少し楽にします。
この20分で得られることは、劇的なテクニックではありません。
"「それなら自分にもできそう」"という感覚です。そして、それが積み重なると、会話は“怖いイベント”から“やってみても大丈夫な行動”に変わります。
聴き方のおすすめ：
再生しながら、自分にもできそうな一言を一つだけメモ。
終わったら今日のうちに誰か一人に一回だけ試す（家族・店員さん・オンラインでもOK）。
できたら成功。うまくいかなくても行動成功。自分を責めないことが次の一歩を作ります。
この番組は、あなたが"“自分のペースで慣れていく”ことを応援するシリーズとして続けます。
心が少し軽くなったら、フォローといいね"、そして「こんな場面が苦手」というレターをください。
次回、あなたの状況に合わせて具体例を足していきます。
最初の一歩は、長い言葉じゃなくて大丈夫。
"今日は“一言”だけ。"一緒に、ここから。
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10月8日
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