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#152 第1回（全5回）誤解かも？マインドフルネスの定義と科学が示す効果

「マインドフルネス」への誤解を解き、本当の意味を解説します。それは「今、ここに判断せず注意を向ける」心のスキル。その科学的根拠として、2014年のジョンズ・ホプキンス大学の研究を紹介。マインドフルネスが不安や抑うつの軽減に効果的であることを示します。まずは言葉の正しい理解から始めてみませんか。 #心理学 #マインドフルネス #メンタルヘルス #ストレス軽減 #脳科学 #MBSR #ジョン・カバットジン

2025年10月11日

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トトノウ心理学ラジオ

◇プロフィール◇ 公認心理師／社会福祉士。精神科訪問看護ステーション勤務。学生時代に原因不明の心身の不調で休学。うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、様々な症状に悩む。その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなる。自信が持てず、｢内向的な性格でもやれるかも｣とIT業界に進んだが、調子は不安定。「自分の状態をもっと理解したい。」と、ご縁あって精神分野に足を踏み入れる。そのうち「似た経験のある自分だから、メンタル不調に悩む人の力になれるかも」と考えるようになり、いくつかの経験を経て今にいたる。 ◇このラジオについて◇ ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。社会も他人も、あなたの人生の責任までは持てません。だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる必要があります。自分を守り、癒し、そして育んでいく。そのスキルを身につけることが、今の時代には不可欠です。この放送では、心理学や脳科学、関連領域の知見をもとに、かつての私自身が知りたかった「自分の整え方」をお伝えします。まずはあなた自身が、あなたへの思いやりで満たされますように。そしてその優しさが、いずれあなたの周りへも広がっていくことを願って。 👇同じ放送が聞けます👇 stand.fm https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 spotify https://open.spotify.com/show/188sfpxEwe4XXJu6KkwfMg?si=1ef49d3b5f914c20 apple podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/トトノウ心理学ラジオ/id1723093047 YouTube podcasst https://www.youtube.com/playlist?list=PLEdHpJx79P1301h8eJatnd_KWwcOvyLK- Amazon music podcast https://music.amazon.co.jp/podcasts/64d17e1a-a05d-45c2-b3ba-401c48146167/トトノウ心理学ラジオ