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【心軽】 『どうせ自分なんて』と思ってしまう｜自己否定ループを止める考え方 #2
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【話すのが苦手なあなたへ】
「どうせ自分なんて…」
自己嫌悪の沼から抜け出し、ほんの少し自分を好きになる方法
「ああ、今日も誰ともうまく話せなかった…」
「なんで自分は、こんなにコミュニケーションが苦手なんだろう…」
「周りは楽しそうなのに、自分だけが輪の中に入れない…」
そんな風に、一人で自分を責めて、落ち込んでいませんか？
本当は、もっと人と楽しく話したい。
本当は、もっと自分に自信を持ちたい。
そう心の中では願っているのに、いざとなると体が固まって、言葉が出てこない。
そして、そんな自分が嫌になって、どんどん自己嫌悪の沼にハマっていく…。
もし、あなたが今、こんな苦しいループの中にいるのなら、この放送はあなたのためのものです。
こんにちは、「話すのが苦手サロン」のひろさんです。
実は、何を隠そう、僕自身が10年以上もの間、深刻なうつの症状に苦しみ、あなたと同じように、いえ、それ以上に自分を責め続けてきた人間です。
ひどい時は、一日16時間、18時間、長い時では20時間以上も眠り続けてしまう「過眠」という症状に襲われ、文字通り「何もできない」日々を送っていました。
「やらなきゃいけないことがあるのに、体が動かない」
「動きたいという気持ちはあるのに、なぜか体が言うことを聞かない」
そんな無力感の中で、「なんて自分はダメな人間なんだ」と、来る日も来る日も自分を呪っていました。
この放送では、そんな僕が、どうやってその暗くて長いトンネルから抜け出すキッカケを掴んだのか、その具体的な体験談と、今日からすぐに試せる超具体的な方法を、２つ、あなただけにお話しします。
これは、どこかの偉い先生が語るような、立派な理論ではありません。
不器用で、話すのが苦手で、自己肯定感ゼロだった僕が、実際に試して「あ、これなら少しだけ前に進めるかもしれない」と感じられた、泥臭くて、でも確かな手応えがあった方法です。
▼この放送であなたが手に入れられること
【絶望的な無気力からの脱出法】 「動きたいのに動けない…」そんな自己嫌悪のループを断ち切るための、”あるタイミング”を狙ったシンプルな行動術。それは多くの人が活動していない「夜中」だからこそできる、秘密のステップです。ゴミ捨て、お風呂、着替え…当たり前のことができなくなったあなたにこそ試してほしい、自分を褒めてあげるための小さな成功体験の作り方をお伝えします。
【「話せない自分」をリセットする環境戦略】
あなたが人と話せないのは、実はあなたのせいじゃないかもしれません。いつも同じ人間関係の中にいることで、無意識に「話せない自分」という役を演じてしまっているだけなのです。この放送では、その呪縛を解き放ち、新しい自分に出会うための「環境リセット術」を具体的に解説します。アルバイト、サークル、カウンセリング…自分のことを誰も知らない場所へ飛び込むことで、どれだけ心が自由になれるかを知ってください。
【自信ゼロから始める”ベイビーステップ理論”】
「新しい環境なんて怖い…」そう思うあなたの気持ち、痛いほどわかります。だからこそ、僕がお伝えするのは「高い目標」ではありません。「話しかけるのが無理なら、〇〇するだけで100点満点！」という、ありえないくらいハードルを下げた目標設定法です。怖がりながらでOK。ドキドキしながらでOK。うまくいかなくてもOK。それでも「やってみた」という事実が、あなたの心を少しずつ温め、確かな自信を育てていくプロセスを、一緒に体験しましょう。
多くの人は勘違いしています。
「自信がないから、行動できない」と。
でも、本当は逆なんです。
自信なんて、これっぽっちも無い状態でいい。
自信がないまま、ほんの小さな一歩を踏み出す。
その積み重ねの先にしか、「自信」という名の温かい光は灯らないのです。
この放送は、僕が一人でも多くの人に届けたいと願って始めたものです。
でも、この2回目の放送が実現したのは、昨日、たった一人のフォロワーさんがくれた勇気のおかげでした。
あなたがこの放送を聴いてくれること。
そして、もしよろしければ、あなたの悩みをメッセージで僕に教えてくれること。
その一つ一つのアクションが、僕の力になり、そして何より、あなた自身の未来を、ほんの少しだけ明るい方向へと動かしていく大きな力になります。
「話せない自分」も、「動けない自分」も、一旦そのまま脇に置いて、だまされたと思ってこの音声を再生してみてください。
大丈夫。あなたは、決して一人じゃありません。
僕がここで、あなたのことを待っています。
「話すのが苦手サロン」のドアを、そっとノックしてみてください。
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10月9日
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