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#158 第2回（全5回）思考の嵐から抜け出す練習「脱フュージョン」

「自分はダメだ」そんな思考に飲み込まれそうな時、どうすれば？ACTのスキル「脱フュージョン」＝思考と距離を置くための3つの簡単練習（実況中継、歌、名付け）と、感情に「場所をつくってあげる」アクセプタンスを紹介します。【ハッシュタグ】 #脱フュージョン #アクセプタンス #ACT #心理学 #ラスハリス #メンタルヘルス #ストレス対処法 #セルフケア

2025年10月17日

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トトノウ心理学ラジオ

◇プロフィール◇ 公認心理師／社会福祉士。精神科訪問看護ステーション勤務。学生時代に原因不明の心身の不調で休学。うつ、不安、パニック、自律神経の乱れなど、様々な症状に悩む。その影響で、自分自身や自分の身体を信じることができなくなる。自信が持てず、｢内向的な性格でもやれるかも｣とIT業界に進んだが、調子は不安定。「自分の状態をもっと理解したい。」と、ご縁あって精神分野に足を踏み入れる。そのうち「似た経験のある自分だから、メンタル不調に悩む人の力になれるかも」と考えるようになり、いくつかの経験を経て今にいたる。 ◇このラジオについて◇ ようこそ、『トトノウ心理学ラジオ』へ。ここは、あなたが「自分で自分を大切にする」ための方法を見つける場所です。社会も他人も、あなたの人生の責任までは持てません。だからこそ、私たちは「自分が自分の一番の味方」になる必要があります。自分を守り、癒し、そして育んでいく。そのスキルを身につけることが、今の時代には不可欠です。この放送では、心理学や脳科学、関連領域の知見をもとに、かつての私自身が知りたかった「自分の整え方」をお伝えします。まずはあなた自身が、あなたへの思いやりで満たされますように。そしてその優しさが、いずれあなたの周りへも広がっていくことを願って。 👇同じ放送が聞けます👇 stand.fm https://stand.fm/channels/62d90dd273ef6bc249d07128 spotify https://open.spotify.com/show/188sfpxEwe4XXJu6KkwfMg?si=1ef49d3b5f914c20 apple podcast https://podcasts.apple.com/us/podcast/トトノウ心理学ラジオ/id1723093047 YouTube podcasst https://www.youtube.com/playlist?list=PLEdHpJx79P1301h8eJatnd_KWwcOvyLK- Amazon music podcast https://music.amazon.co.jp/podcasts/64d17e1a-a05d-45c2-b3ba-401c48146167/トトノウ心理学ラジオ