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#172 第2回[全2回] 衝動を6秒、思考を客観視。アンガーマネジメント実践
怒りの衝動を抑える「6秒ルール」（カウントバック、グラウンディング）と、怒りを生み出す「べき思考」などの認知の偏りを変える中級スキル（スケーリング、リフレーミング）を紹介します。アンガーマネジメントは日々の実践が大切です。
#アンガーマネジメント #6秒ルール #べき思考 #認知の偏り #メンタルヘルス #心理学 #はるかめ放送室
【参考】 ダニエル・ゴールマン (著), 土屋 京子 (翻訳) 『EQ こころの知能指数』 https://amzn.to/3KV7KDD （※中古）
デビッド・D・バーンズ (著), 野村 総一郎 (監修) 『いやな気分よ、さようなら』 https://amzn.to/47wNaSP
2025年10月31日
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