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#176 第2回[全2回] 批判を「情報」に変える心の3ステップ
意見を否定された時、どうすればいい？ その場でできる3つのステップを紹介します。①6秒待って「好奇心」で質問する。②「事実」と「解釈」を分ける3つのメリット（感情消耗減・選択肢増・誤解防止）を思い出す。③「成長マインドセット」で批判を「情報」として受け取る。
#メンタルヘルス #心理学 #ACT #成長マインドセット #批判 #人間関係 #ストレス対処 #アンガーマネジメント #会話術 #ラジオ
【参考】キャロル・S・ドゥエック（著）『マインドセット：「やればできる！」の研究』 （※「成長マインドセット」のエビデンス引用元として） https://amzn.to/4qoKkXB
ラス・ハリス（著）『幸福になりたいなら幸福になろうとしてはいけない――マインドフルネスと心理療法ACTで人生をひらく』 （※ステップ2の「事実と解釈を分ける」（脱フュージョン）の概念の参考書籍として） https://amzn.to/47t13jR
2025年11月4日
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