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#180 第2回[全2回] 脳と心の科学的な休ませ方 3つのスイッチ
お疲れの脳に「積極的休息」を。脳疲労の原因DMN（脳のアイドリング）を鎮める3つのスイッチを紹介。①「今、ここ」に意識を戻す呼吸瞑想、②スタンフォード大学の研究でも示された「自然」の力、③スマホを置いて刺激を遮断する時間。休むことは、次に進むための積極的な準備です。
#アクティブレスト #脳疲労 #メンタルヘルス #DMN #マインドフルネス #自然療法 #ポモドーロテクニック #ストレス管理 #公認心理師 #はるかめ
【参考】 Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences, 112(28), 8567–8572. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.1510459112
2025年11月8日
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