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#184 第2回[全2回] 「0か100か」を抜け出す、心の処方箋
「0か100か」で考える「二元論」は、うつや不安のリスクを高め、人間関係を悪化させます。そのワナから抜け出す3つの対策とは？①「今、白黒で考えていた」と気づくこと。②「70点くらい」とグラデーションで考えること。③「C案はないか」と複数の視点を持つこと。
#二元論 #白黒思考 #心理学 #脳科学 #メンタルヘルス #認知の歪み #公認心理師 #はるかめ
【参考】デビッド・D・バーンズ（著）『いやな気分よ、さようなら』 https://amzn.to/47B4Ziu
2025年11月12日
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