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日曜夜のヨガ・ニドラー vol.26 心を見つめる（世界瞑想デーバージョン）
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🧘♀️12月21日は、国連が制定した「世界瞑想デー」です。
「瞑想に興味はあるけど難しそう」と思っていらっしゃる方、横になったままガイドを聞くだけの、優しいヨガ・ニドラーから始めてみるのはいかがでしょうか。
「瞑想は習慣」という方も、瞑想前にヨガ・ニドラーを行うと深まりやすくなるそうです。
ぜひ一度お試しください。
※ニドラーのガイドだけをお聞きになりたい方は、5:45 頃からどうぞ。
※今回は、最後に起き上がってくるバージョンになります。
ヨガ・ニドラーは、横になった状態で行う瞑想です。
究極のリラクゼーションとも言われ、睡眠導入のメソッドとしても優れています。
こんな方にお勧めします。
・寝付きの悪い方。
・疲れが取れにくい方。
・リラックスしたい方。
・睡眠の質を上げたい方。
・集中力を上げたい方。
・幸せになりたい方。
🪷ニドラーについての詳細は、以下をご覧ください。
https://note.com/yoganidra/n/nc55f5d3b9cb3
https://note.com/yoganidra/n/necc08402f040
※それぞれの回にガイドが含まれていますので、どの回からお聞きいただいてもスムーズにお試しいただけると思います。お好きなキーワードの回からお試しください。
🎙清らかに流れる川を、イメージしてみてください。… …
🌙（いつもは）日曜夜21:45からの不定期更新です。
本放送のイメージ瞑想スクリプトは以下からご覧いただけます。
https://note.com/yoganidra/n/n3322aa8e6565
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