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「認知のゆがみ」って何？なぜそれが生きづらさにつながるの？

「どうして私だけがこんなに落ち込むのだろう？」そんなふうに感じたことはありませんか？その背景には、「認知のゆがみ」と呼ばれる、物事の受け取り方のクセが関係していることがあるのかもしれません。認知のゆがみとは、現実をそのまま見るのではなく、無意識のうちに偏った解釈をしてしまう思考の傾向のことです。このゆがみが強くなると、必要以上に自分を責めたり、未来を悲観したり、人間関係で苦しくなってしまうことがあります。ただし、認知のゆがみは特別な人だけに起こるものではありません。誰にでも、少なからず存在するものです。問題になるのは、そのクセに気づかないまま思考が同じ方向へ強く偏り続けてしまうことです。このトークでは、「認知のゆがみとは何か」「なぜそれが私たちの感情や行動に大きな影響を与えるのか」という点を軸に、代表的な5つの認知のゆがみを具体的な例とともに、分かりやすく解説しています。

20時間前

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心穏やかな生活を目指して、ニュージーランドより知恵の分かち合いをいたします。 *** １０歳の時、私は人生のどん底に落ちました。小学校４年生の時、ある事件に巻き込まれ、私はメンタル面で酷く病んでしまいました。精神的に不安定なだけでなく、身体に不快な症状が強く出て、普通の生活ができなくなりました。当時の日本にはPTSD（心的外傷後ストレス障害）の概念がなく、病院へ行っても、「何も異常はありません」と言われるだけでした。両親からも、周りの大人たちからも、自分の状態を正しく理解してもらえず、学校ではいじめに遭い、教師からは嘲笑され、父からは暴力を振るわれ、母からは否定的な言葉を浴びせられて、私は「もう人生終わりだ！」という気持ちに陥りました。当時を振り返ると、出口のない真っ暗なトンネルに迷い込んでしまったかのように、明かりも全く見えない状態でした。私には夢も、希望も、明るい未来もない、と確信までしていました。しかし、人生はとても不思議なものです。その後、奇妙な展開があり、私は今、ニュージーランドに移住して、緑豊かな大自然に囲まれて、平和に暮らしています。未だに昔の後遺症はあるものの、ごく普通に生活できています。子供の頃に大きなつまずきを経験すれば、その後の人生が生き辛くなることも珍しくありません。しかしながら、そのような苦難の中から学んだことや、自分自身を立ち直らせるために得た知識や経験は、私にとって非常に貴重なものとなりました。このチャンネルでは、私が人生の中で学んだ知恵を共有し、リスナーさんにとっても、有益な情報を提供できるようにしたいと考えています。