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誘導瞑想｜呼吸に戻る（5分・詳細）
この音声は、5分間の誘導瞑想（詳細バージョン）です。
はじめて誘導瞑想に触れる方や、「これで合っているのか分からない」と感じやすい方に向けて、言葉によるサポートを少し多めに入れています。
呼吸を手がかりに、いまここで起きていることに気づき、それていたら、また戻る。
集中し続けることや、特別な感覚を得ることを目的にはしていません。
途中で考えごとが出たり、落ち着かなくなったとしても問題ありません。
気づいて戻ろうとする、その動き自体が実践です。
目を閉じても安心できる場所で、無理のない姿勢で、そのままの状態で聴いてみてください。
短い時間ですが、「今ここに戻る」という感覚を、実際に確かめるための音声です。
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綱川哲郎（つなかわ・てつろう）
瞑想指導者／元僧侶。
ミャンマー森林僧院にて3年間の出家修行を行い、瞑想実践は10,000時間以上。
帰国後は、オンラインでの瞑想会やコミュニティ、リトリートを運営。
「日常と非日常のあいだ（間）にある瞑想」をテーマに、瞑想と対話の場づくりを行っている。
▶︎ プロフィール詳細
https://note.com/tsunatetsu/n/n5752056872e2
2025年12月27日
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