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#138.歌う看護師が考える『歌うこと』7つの健康効果
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1月4日日曜日
おはようございます♪
お正月🎍休み🎌今日までの方も多いかと。
今日は歌う看護師らしい情報を❣️
歌は心に元気、体に活力を与えてくれる一番身近な
処方箋、上手い下手は関係ありませんよね💓
お好きな一曲が、あなたの明日を
輝かせる力になりますように！
歌うことが健康に良い7つの理由
🔴自律神経のバランスを整える
大きな声で歌い、腹式呼吸を行うことで副交感神経が優位になり、ストレスが緩和され、リラックス効果が
🔴心肺機能の向上
歌唱は全身運動に近いエネルギーを消費、深い呼吸を繰り返すことで肺活量が増え、血行が促進
🔴口腔機能の維持・向上（オーラルフレイル予防）
歌詞をハッキリ発音するとお口の周りの筋肉や舌を動かします。嚥下機能を鍛え誤嚥防止に
🔴脳の活性化と認知症予防
歌詞を覚え、メロディやリズムに合わせる作業は脳をフル回転させます。昔の歌を歌うことで当時の記憶が蘇る「回想法」のような効果もあり、脳の若返りを期待
🔴免疫力のアップ
楽しく歌って笑うことで、唾液中の免疫物質（IgA抗体）が増加したり、ストレスホルモンが減少したりすることが研究で明らかに
🔴表情筋によるアンチエイジング
豊かな表情で歌うことは、顔の筋肉（表情筋）のトレーニングになります。顔色が良くなり、若々しい印象に
🔴孤独感の解消と幸福感
歌を通じて誰かと繋がったり、拍手をもらったり、自分の想いを歌に乗せて表現、幸せホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌
さぁ、今日も元気に笑顔、シアワセに💓
🗓️入山アキ子スケジュール🗓️
https://ameblo.jp/iriyamaakikofan/entry-12952050482.html
#入山アキ子 #歌う看護師 #ダイソー #テイチク #健康
4日前
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