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♯156 頑張るな、整えろ！3大セルフメンテナンスは「成果のインフラ整備である」

♯326BMC完コピへの道ライブ「未来の自分で生きる」編111 ♯156 頑張るな、整えろ！3大セルフメンテナンスは「成果のインフラ整備である」！ 🎁今日の問いかけ❓🎁 🎯体調・リラックス・趣味の中で、今いちばん削っているのはどれですか？ 👉 それを最優先に戻すとしたら、何をやめますか？ ■本編でご紹介したリンク先 ①インスタリンク|とも（中島智宏）│紙1枚 × 人間力育成コーチ　@tomo_kamicoach https://www.instagram.com/tomo_kamicoach/ ② 浪越あゆみ講演会in横浜3/7 言葉は生きている〜大切な人に想いが伝わるやさしい言葉の届け方〜 https://peatix.com/event/4755926 ③杉山修さん横浜講演会4/18 https://yokohama036.peatix.com ④大平信孝さん著『自分を変える技術　1分で人生を変える行動イノベーション』 https://amzn.asia/d/06sb5kes 🎯テーマ頑張るな、整えろ！3大セルフメンテナンスは「成果のインフラ整備である」！大平信孝さん著『自分を変える技術　1分で人生を変える行動イノベーション』第6章成功者に学ぶ「行動」を加速させる方法 1️⃣ セルフイメージが行動を決める・人は「自分はこういう人間だ」という認識どおりに選択・決断・行動する・今の自分基準ではなく「未来の自分基準」で動くことが行動加速の鍵 2️⃣ 未来セルフイメージ3ステップ・今のセルフイメージを書き出す・半年後／1年後／3年後の理想の自分を描く・しっくりくる未来像を選び「その人ならどう動くか？」で行動する 3️⃣ 「時間がない」は思考のクセ・うまくいく人は「時間はあるはずだ」と考える・時間は作るものではなく“再配置するもの” ・5〜10分のスキマ時間の積み重ねが未来を変える 4️⃣ スキマ時間発見ワーク・「時間がなくてできないこと」を1つ書き出す・まとまった時間がなくてもできることを洗い出す・5〜10分のスキマ時間を特定し、そこに当てはめる 5️⃣ 夢を実現する2つの仕組み・ゴールの締切と「スタートの締切」を両方決める・複数プランを立て「どれかで必ず実現する」と決める・ゴールに執着し、やり方は柔軟にする 6️⃣ 成果を生む自己管理術・①体調管理 ②リラックス ③趣味の時間を最優先で確保・エネルギーがなければ行動は続かない・自己管理は“贅沢”ではなく“成果の土台” 7️⃣ モチベーションは「維持」が本質・やる気は上げるよりも「下がった時の対策」を持つ・最悪な日でもできる行動をあらかじめ決めておく・モチベーションは感情ではなく“管理対象” 8️⃣ 最初で絶対につまずかないスモールステップ・「それなら絶対できる」最小単位に分解する・最初の行動を極端に小さくする・勢いではなく“設計”で動く 9️⃣ 仮決め → 仮行動 → 軌道修正・最初から完璧を目指さない・進みながら修正する前提で動く・「仮決め」は行動を生むが、「先延ばし」は停滞を生む 🔟 習慣化の極意は“連結” ・新しい行動は既存の習慣にくっつける・好きなことや日常ルーティンと組み合わせる・単体で習慣を作ろうとしない

2月15日

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「86.2％」この割合何かわかりますか？読書における課題ランキング上位３つの合計！ ①時間の確保が難しい 39.5％ ②内容が記憶に残らない 24.3％ ③読んだ内容が活用できない 22.4％わかるーという方多いのでは。私もそうでした。そんな方に朗報です。このチャンネルでは、読書の3大お悩みを克服した私ともが、毎週(日)曜日に1冊の書籍を1ヶ月にわたり、紙1枚にまとめた内容で紹介していきます。こんなまとめ方で読書の3大お悩み86.2％を解消できるんだ！そんなヒントになれば嬉しいです。 ❏初回放送予定：9/15(日)今回の著書＆1枚まとめ強く生きる～結婚しても母になっても自分を大切に～』浪越あゆみさん著 https://x.com/tomo_kamicoach/status/1819486684414874047