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夢に向かうために必須な“体作り”の本質
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今回はうどんの話を一切せず、ひたすら体作りのガチ話。
日常を過ごし続けたり、夢へ向かうためには“継続できる”「整った心身」が不可欠。それをいかにして作るのかの回
3:05 自己紹介と体作り歴
5:21 ダイエットへの根本的な考え方
13:05 体重を見るのを辞めるべき理由
16:00 糖質制限をやめるべき理由
23:45 脂肪を落とすために重要な考え方
30:33 脂肪がつくメカニズム
33:30 ベストな食事のタイミング
37:30 基本は食事+無酸素。有酸素はボーナス
40:00 糖質の選び方
44:45 僕の朝食
48:20 筋トレと食事の順序
52:20 オススメの筋トレ方法
5日前
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