今日は、
「うまくいってほしいことに、先に感謝する」
という魔法の実習です。
私たちは普段、
「うまくいきますように」と願います。
でもこのワークでは、
すでにうまくいったこととして感謝します。
なぜなら、
感謝の気持ちは「良い結果」を引き寄せる力があるからです。
たとえば
• 会議
• 面接
• 電話
• 大事な会話
• 病院の検査
• 買い物
• 友人との再会
どんな小さなことでも大丈夫です。
その出来事が
すでに素晴らしい結果になったと想像して感謝する。
これが今日の魔法です。
さらに、
予想外の出来事が起きたときもチャンスです。
私たちはつい
「まずいことが起きたかも」と考えがちですが、
そのときこそ、
「これには素晴らしい成果がある」
と先に感謝してみてください。
すると不思議なことに、
出来事の流れが変わっていくことがあります。
⭐️今日の実習
① 朝の感謝10個
感謝できることを10個書きます。
理由も書き、最後に
ありがとう、ありがとう、ありがとう
と3回言います。
⸻
② 今日うまくいってほしいことを3つ選ぶ
例
• 会議
• 打ち合わせ
• 買い物
• 電話
• 面談
など。
⸻
③ すでに成功した形で書く
例
• ○○に素晴らしい成果があったことに感謝します
⸻
④ 予期しない出来事にも感謝する
例えば
• 電話が鳴ったとき
• メールを開く前
• 何か呼ばれたとき
一瞬目を閉じて
「これに素晴らしい成果があったことに感謝します」
と言います。
⸻
⑤ 夜の魔法の小石
寝る前に
今日一番良かったことを思い出して
ありがとう
と言って一日を終えます。
⭐️私の実習例
🕊️「素晴らしい成果」が出てほしい3つのこと
①
飲茶会に素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
②
杏さんのサイン会に申し込めたこと、そして杏さんのサイン会に素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③
○○さんとの夕方の会食に素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
🕊️予期しない出来事にも
素晴らしい成果があることへの感謝3つ
①
SNSのやり取りに素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
②
産業カウンセラーの課題に素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③
私の健康に素晴らしい成果があったことに感謝します。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
🍊朝の感謝10個
①
私は大切な人がいることに心から感謝しています。
その理由は、その人を思うと温かい気持ちになるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
②
私は健康であることに感謝し、嬉しいです。
その理由は、やろうと思ったことを行動に移せるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
③
私は神社に心から感謝しています。
その理由は、訪れると心が澄んでいくように感じられるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
④
私はホテルに心の底から感謝しています。
その理由は、自宅でなくても快適に過ごすことができるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑤
私は歩きやすい靴を持っていることに心から感謝しています。
その理由は、たくさん歩いても疲れにくいからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑥
私は水に感謝し、嬉しいです。
その理由は、シャワーを浴びることができ、体を潤してくれるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑦
私は鏡に心から感謝しています。
その理由は、自分の姿を確認することができるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑧
私は眼鏡に心の底から感謝しています。
その理由は、かけたり外したりすることで見やすさを調節できるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑨
私はやることがある毎日に心から感謝しています。
その理由は、気持ちに張りが生まれるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
⑩
私はスマホに感謝し、嬉しいです。
その理由は、道などわからないことを教えてくれるからです。
ありがとう、ありがとう、ありがとう。
#今ある幸せに気づくありがとう祭り
#感謝ワーク