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愛されシニアを同盟オープン会議（前半 ボイトレ 後半 重版応援）
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＊興味のある部分だけタイムスタンプでお楽し下さい。
【タイムスタンプ】
00:00 オープニング 愛されシニア同盟応援歌（2分程度）
・アジェンダ
・愛されシニア認定講師制度の説明
（ボイストレーニングご挨拶）
06:53 愛されシニア認定講師制度の紹介＆ボイストレーナー川ちゃん登場・自己紹介
(お知らせ）
09:09 stand.fmイベント告知
（11/23 五十嵐花凛さんスタエフ共同企画）
場所：東京 渋谷
（ボイストレーニング風景）
11:50 ボイストレーニングの目的とは？（参加メンバーの課題・声の悩み）
17:18【ボイトレ実践①】呼吸法の基礎（胸式と腹式の違い・脱力の重要性）
【ボイトレ実践②】息を長く保つトレーニング（カウント呼吸法）
呼吸法の確認方法＆日常での取り入れ方（Q&A）
25:30 【ボイトレ実践③】表情筋を鍛える発声練習（英語の母音 A・E・I・O・U）
29:00 【ボイトレ実践④】3パートに分かれてのハーモニー体験
（以下、かつぬん重版応援会議）
1:05:00カツヌン著書『味の素の最強ブランディング』紹介＆出版への想い
60代からの挑戦「愛されシニア同盟」のコンセプト
・重版に向けたプロモーション戦略・アイデア出し
・トンちゃん：商工会・専門家派遣ネットワークの活用
・かっちゃん：コンサル特典付き応援キャンペーン
・ アリンコさん：味の素を使ったレシピ配信企画
・ひつじさん：息の長い継続的な感想配信
・ 重版に向けた具体アクション（Amazon書評依頼・書店巡礼・YouTuber献本）
・ 参加者座談会：書籍の面白さ・主婦目線での魅力（アトリエ72・アジパンダ）
・今後の活動提案（オープン懇親会・セミナー企画）＆クロージング
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（ボイストレーニングの解説）
ボイストレーニングは、喉を痛めずに長く話す持久力だけでなく、「声の高低・間・響きを使いこなし、自分の想いを最大限に伝える表現力」を広げるためのトレーニングです。
・配信内で紹介されたボイストレーニングの重要ポイントをまとめました。
1. 呼吸の土台づくり（腹式呼吸と脱力）
余計な力を抜く（脱力）： ため息をついたときのように、肩や首の力を完全に抜く。
お腹をタンクに見立てる： 胸を動かさず、2〜3秒かけておへその下（丹田あたり）に空気を入れるイメージでお腹を膨らませる。
息を吐き切らない（腹圧のキープ）： 息を吐くときもすぐにお腹を凹ませず、タンクに2〜3割の空気を残した状態で次の息を補充する。
2. 声の持続力と安定感を高める実践法
歯の隙間から「スーーッ」と吐く： 4カウントで吸い、8カウントかけて歯の隙間から一定のスピードで息を吐き出す。
深い声・落ち着いた声をつくる： 息を長くコントロールできるようになることで、浅い呼吸を防ぎ、芯のある安定した声で長時間話せるようになる。
鏡で横姿をチェック： 姿勢が曲がっていないか、胸ではなくお腹がしっかり動いているかを横から鏡で確認する（朝晩3〜5分が目安）。
3. 言葉をクリアに届ける「表情筋」の使い方
頬の筋肉をダイナミックに動かす： 口先だけでなく、頬を大きく引き上げて可動域を広げる（滑舌の改善に直結）。
英語の母音（A・E・I・O・U）で発声： 日本語よりも口を大きく開け、あくびをするように口内を広く使って大げさに発音する。
豊かな響き（共鳴）をつくる： 表情筋を使ってリラックスして声を出すことで、声に高低や豊かなニュアンスが生まれ、聞き手に伝わる表現力が高まる。
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8月22日
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