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心も整え体も元気に❣️幸福に生きるためのホルモンの話です。
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長くなってしまいました！
心と体を整え、幸福に生きるための「幸せホルモン」について
セロトニン、ドーパミン、オキシトシンの三大ホルモンの役割と、それらを増やす日常の習慣（日光浴、運動、人との繋がり、自分を褒めるなど）を紹介。さらに、β-エンドルフィンやGABA、腸と脳の相関関係にも触れ、日々の小さな習慣が心身の健康と幸福に繋がることを伝えています。
Table of Contents
オープニングと放送の趣旨説明
00:06
幸せホルモンの基礎知識
02:49
三大幸せホルモン：オキシトシン
05:31
三大幸せホルモン：セロトニン
09:03
三大幸せホルモン：ドーパミン
11:22
その他の心に効く物質
14:23
腸と脳の繋がりとセロトニン
16:34
まとめとリスナーへのメッセージ
18:38
🌿今回のお話
「心を整え、体も元気に。幸せに生きるための“幸せホルモン”のお話」す
Small habits can make a big difference in our mental and physical well-being. 🌿
小さな習慣が、心と体の健康に大きな違いを生みます。
* 🧠 そもそも「幸せホルモン」って何？
* ホルモンと神経伝達物質の違い
* 心や体の状態と、脳内の化学物質との関係
* 😊 三大「幸せホルモン」
* セロトニン：心を安定させ、穏やかな気持ちに
* ドーパミン：意欲や「達成感・やる気」に関わる
* オキシトシン：安心感や、人とのつながり・優しい気持ちに関わる
* 🏃♀️ 幸せホルモンを促す日常の習慣
* 朝の光を浴びる☀️
* ウォーキングなど体を動かす
* 目標を達成したら「自分を褒める」
* スキンシップや人とのつながりを大切にする
* 誰かに親切にする
* 呼吸や瞑想などで心を整える
* ❤️ ほかにもある「心に効く」物質
* β-エンドルフィン
* GABA
* ノルアドレナリン／アドレナリン
* 🦠 腸と脳はつながっている
* セロトニンは体内の大部分が腸で作られる
* 腸と脳は一方向ではなく、双方向に影響し合う「腸脳相関」が注目されている
* 腸内環境を整えることも、心身の健康を考えるうえで大切
* 🌸 「幸せ」は特別なことではなく、毎日の小さな習慣から
* 朝日を浴びる
* 体を動かす
* よく眠る
* 人とつながる
* 自分を褒める
* 誰かに優しくする
そんな小さな行動の積み重ねについてお話ししました。
※記事では「幸せホルモン」という分かりやすい表現が使われていますが、医学的にはセロトニンなどはホルモンとしてだけでなく神経伝達物質として働くものもあります。また、腸で作られたセロトニンそのものが血液脳関門を通って脳に入るわけではありません。腸と脳の関係は、神経・代謝物質などを介した複雑な「腸脳相関」として研究されています。
#幸せホルモン
オキシトシン
ドーパミン
セロトニン
βエンドルフィン
GABA
ノルアドレナリン
腸内環境を良くしてセロトニンの合成を促進
9月12日
コメント（6）
カブ@戦略的別居妻🍺10/3（土）22時〜熟女スナック❤️
ホルモンってギリシャ語が由来だったんですね😳
スキンシップや肌触りがいいもの、取り入れていきたいです💓
ドーパミンって興奮作用があるイメージで、 幸せホルモンの一種という視点に驚きでした！
色々な面で幸せホルモン増し増しで生きていきたいです😍
9月12日
いいね 1
まりぃ🎈10/18大阪マミヨバンドLiveボラスタ初参加😍
カブさん💕
わたしもドーパミンも幸せホルモンのグループに入ることに驚きました😍受け捉え方なんですね〜！
わたしも日常でたくさん幸せ感じながら
明日からの忙しい日々を乗り切っていこうとおもいます😍
9月13日
いいね 1
はぴこ
平日皆さんの配信聞いてコメントできないのわかるーーからの
専門職からのマメ知識わかりやすいです！ありがとうございます☺
今度ぱんさん会ったら絶対ハグしてもらおう←！？？😆✨
娘さん、癒しのぬいぐるみうさぎちゃんがあるんですね、可愛い💕
9月12日
いいね 1
まりぃ🎈10/18大阪マミヨバンドLiveボラスタ初参加😍
はぴこさん💕コメントありがとうございます❣️
専門職からというより、記事を読んだだけなんですが、改めて幸せを感じれました😊
ぜひ、ハグしましょう〜😍
9月13日
いいね 1
オルゴール｜40代からの再スタート
ハグやスキンシップ！！
人に与えるギブ！！
ぱんさんが幸せホルモンだだ漏れなの納得です😆
9月12日
いいね 2
まりぃ🎈10/18大阪マミヨバンドLiveボラスタ初参加😍
ほんと、ぱん🍞さんは幸せホルモンだだ漏れ🤣
私も自分に幸せ満たしながら、漏らしていこうと思います😍
9月13日
いいね 1
コメントは
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