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薬ナシで体を改善中だ4毒抜きで超絶メンタル安定
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今日は薬や手術ナシでのわたしの体改善の経過報告。
今は､メインでは､右手､右の指､右の肘､右足､の力が､入るようにトレーニングをしています。それと、
背中の詰まりも頻繁で、まともに息吸えてません。
どんなに、トレーニング、運動、ほぐしたりしても、詰まってる時は、深呼吸も普通の呼吸もできないのです。ほんで、心臓の変な動きもある。
背中の詰まりがなく、まともに息吸えても、
自律神経の乱れと更年期のせいで、
気温が高い時、入浴後や運動後の体温が高い時、
密閉された場所、人混み、で、
息苦しくなって、
外に出たい！窓開けて！外の空気吸わせて！死ぬ！
ってなります。
夜ツラくなったら、布団から出てベランダで涼む。
背中の詰まりで息がまともにできない状態、
且つ、気温や体温が高い時。
家の中でも、出先でも、
逃げ場がなくて、窒息！みたいになるので、
頭が真っ白になって、道に座り込むつ事態に陥ります。
背中の詰まりを永久になくしたい。
いつでも息が吸えるようになりたい。
いつでも深呼吸できるようになりたい。
普通に息がしたい。
足の背面と体の背面(かかと〜ふくらはぎ〜膝裏〜ハムスト〜お尻〜骨盤〜腰〜背中)が、
しっかり使えるようになると、
背中の筋肉が緩んで、息が吸いやすくなる。
ってことがわかったので、
そのトレーニングをしたり、
足の指の運動、かかとの運動、
足全体から心臓への螺旋の運動、
地面を歩くのをがんばってて、
帰りたがる犬を連れて歩いたり走ってます。
が、しかし、
フローリングだと、まともに足の裏を使ってないから、息吸うのが難しくなるんですよねぇ。
だけど、
地面をしっかり歩いた後でも、
まともに息吸えない日も多いから、
足の背面と体の背面だけを鍛えても意味ない。
から、
鎖骨､横隔膜､肋骨､肩甲骨､肩､首の動きも連動させて、体作りをしています。
息が吸えない時は、
呼吸と心臓が止まる不安、
も出てきて、眠れないから、
体を疲れさせるために、しっかり日中動いて、
お風呂入った後は、しっかり体を冷まして、
万全の体勢で布団に入るようにしてます。
心臓の変な動きは、パーソナルトレーニングで、思いっきりほぐしてもらったり、鎖骨をうまく使うようにしたりとかしたら、落ち着いてきた。
気功を受けたら、スッと整う、不思議。
心臓の検査を検討したけど、検査しなくても良さそう。
病院はできるだけ行きたくないし、薬や手術に頼らなくても、体は改善していく。って信じてるので、パーソナルトレーニング、気功と鍼灸、で、薬に頼らず、心臓の動きを安定させて、筋肉と骨と神経を整えていってます。
犬のお世話、家事全般、スマホ、、前かがみの生活だから、調子が良い状態を維持するのは難しい。
体を使わなきゃなー。って思う！
ので、涼しくなったら、高尾山登る予定。
余談。わたしは、鼻詰まりはないのですが、
足の背面(かかと〜ふくらはぎ〜膝裏〜ハムスト〜お尻〜骨盤〜腰)を、しっかり伸ばして、しっかり使って、下半身の背面をトレーニングしていくと、鼻がめっっっっちゃ通ります。副鼻腔まですっきり。
体ってつながってんだよな。
土の上を裸足で動き回るのがいいんだろうね。
4毒抜きをゆるく続けてて、
ほぼ4毒は食べない生活が、1.5年経過。
メンタルは、落ちすぎることなく、上がりすぎることもなく、安定です。
自律神経系、更年期障害、のホットフラッシュ的な火照りがあり、これは、週1で、マヨネーズたっぷりのお好み焼き(グルテンはフリー)を生まれた時から続けてきたせいだと思う。
4毒抜きを30代で知りたかった。
マヨネーズ、植物油脂、食用油、ほんま、危険。
4毒抜きのラスボス！植物油は、手ごわい！
日本茶のカフェインもあかん？と思って、数日間、抜いてみたけど、変化なかったので、1日1回、至福のお茶時間を作ってます。
っつーことで、わたしが今、自分の心身の健康のためにできることは、毎日夏休み、毎日日曜日、毎日を楽しいことで埋め尽くす。で、自分を労わりながら、心が満たされるように、安心して毎日を過ごすこと。
心が満たされる方法、安心して毎日を過ごす方法、は、人それぞれだから、自分のハッピーを見つけてくださいね。笑
心穏やかに過ごす人、満たされている人、が増えれば、世界は平和になっていくはず。
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9月15日
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