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50代の運動不足は、歩数を増やしても解決しませんでした
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今日は、歩数が少ないことより、筋トレをしていないことのほうが問題だった、という話をしました。
先週の歩数は一番多い日で2,607歩、少ない日で1,594歩。膝の事情もあって歩くのは避けているのですが、調べてみたら筋肉量が減り始めるのは25歳から30歳ごろからで、予防には筋トレが必要だと分かりました。自転車での副業フードデリバリーは有酸素運動なので、動いた実感のせいで筋トレの不在が見えなくなっていたんです。今は、何かのついでに数秒だけ、というところから始めています。
▼ note記事はこちら（全文）
https://note.com/v_shaped_rec/n/n69dbe54e9e69
▼ ブログ（読者向けに整理した記事） https://www.crossroad2026.tokyo/
#50代 #健康 #筋トレ #副業 #ブログ
4日前
コメント（2）
こにちゃん
通りがかりで拝聴させて頂きました！
理学療法士として病院勤務時代に心臓にご病気を患う方専門のリハビリに従事していた経験があります。
ご自身で運動に関することを熟知されていてすごいなと感じました。
仰る通り、有酸素運動と筋トレを両方行うことが非常に大事なのではありますが、その方の体調面や生活歴によって、運動の負荷量はドクターや理学療法士などによる評価を踏まえて上げていくことが適切かと思います！
これから筋トレをご無理なく続けられた先の変化も楽しみにしております☺️
4日前
KK
コメントありがとうございます。一つ一つクリアして頑張っていくしかないですね。
3日前
コメントは
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