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眠れてますか？睡眠の薬、かえてみた【凹凸ラボの軌跡 vol.128】
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【凹凸ラボ】を進める中で、みかん🍊のありのままの姿を残していく番組☘️ #凹凸ラボの軌跡
《軌跡の内容》
🍊眠れてますか？睡眠の薬がかわったよ
🍊私もまだまだ道半ば、試行錯誤中です
もし良かったらリラックス方法教えてください🌿
🍊Substackにて新しい投稿✉️
「AIのセミナーでいちばん考えていたのは、AI以外のことだった〜未来を創る教育セミナー2026 in 仙台に参加して、考えたこと〜」
https://kimuraemi.substack.com/p/aiai?utm_source=share&utm_medium=android&r=89gd3l
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📩Substackの新投稿✨
⏩️「不安を分解したら、ワクワクが出てきた〜不安とワクワクは紙一重〜」
https://kimuraemi.substack.com/p/49e?utm_source=share&utm_medium=android&r=89gd3l
「正しい知識ほど、答えをくれない～「これで治る」に飛びつきたくなる、私たちの心の話～」
https://kimuraemi.substack.com/p/3ee?r=89gd3l&utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web
「黙る時間が、こんなに温かいなんて～初めてのオープンダイアローグ体験～」
https://kimuraemi.substack.com/p/398?r=89gd3l&utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web
「誰にとっての不登校だろう～増える集い、親の会、そして環境との相互作用
～」
https://kimuraemi.substack.com/p/1d3?r=89gd3l&utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web
「便利と不便の循環～子どものスマホ問題を、保護者だけで抱えられるのか～」
https://kimuraemi.substack.com/p/985?r=89gd3l&utm_campaign=post-expanded-share&utm_medium=web
《WEBメディアで掲載》
🍊仙台のWEBメディア『VOICE SENDAI』にインタビューしていただいた記事が掲載されました🎊
https://voice-sendai.com/interview/3379/
🍊文化時報社さんのメディア記事『橋渡しインタビュー』に掲載されました🎊
https://fukushibukkyo.com/interviews/12345.html
《YouTubeおすすめ配信》
🍊『自分の気持ちを認める4ステップ』子どもだけじゃ足りない！障害児やきょうだい児の親にもセルフケアを
https://youtu.be/WQcbOhiGwhs?si=X46-kUSn10pruJMb
🍊『発達障害の診断を受けた親&支援職として伝えたいこと』
https://youtu.be/2PJfA9ce_Ow?si=h3tmzElGwwk_GdXI
🍊『怒り、イライラ、モヤモヤを減らし穏やかな子育てをする方法』
https://youtu.be/xEcP34DKKoU?si=RXH13rRzelXE_9Gj
【一般社団法人 凹凸ラボの３つの活動】
2026年6月1日、一般社団法人として設立。
社会福祉士・精神保健福祉士 きむらえみ（みかん🍊）が
仙台を拠点に活動しています。
詳細はこちら▷ https://outotsulabo.com
◆「怒りをチカラに変える」授業・研修
仙台市内の小学校や福祉関連施設にて、
怒りの向き合い方を伝えています。
◆特性を理解し合う「凹凸講座」
宮城県障害者福祉センターの日常生活支援
事業としても採用。教育機関・企業向けの
研修も展開しています。
◆地域の教育環境づくりへの貢献📣
学習サポーターの拡充、子どもへの
一次予防、居場所支援など、行政への
働きかけを行っています。
【公式LINEのご案内】
凹凸ラボの最新情報や講座・研修の
お知らせをいち早くお届けします🌱
https://lin.ee/TXwACHv
凹凸ラボの素敵なロゴを制作してくださったのは
《音ノ葉》 https://oto-noha.jp/
▷雪さん
https://stand.fm/channels/5f5c63b4f04555115d8c986e
▷みっくん
https://x.com/Yukimichi2018?t=OU5i86Ye946IgaqA54hgkQ&s=09
☘………☘………☘………☘………☘………☘………☘
♬BGMはHearty（ﾊｰﾃｨｰ）さんの
オリジナル音源
▷ https://note.com/hearty_sound
▷ https://stand.fm/channels/652d8759bcd1491cab8ed9a9
#HeartysoundBox #Whitevoice白い声
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#睡眠薬 #睡眠不足 #試行錯誤
2日前
コメント（8）
Hearty🌏
みかんさん🍊✨
眠りたくても眠れないのは辛いですね🥹
私はすごくショートスリーパーなので困ってはいないのですが💦脳の上書き・アプデは寝ている間にされるらしいので、量より質だと思って良い睡眠を取りたいと心がけていますが。。。昼間のうちに少し身体を動かすとか、就寝前は光を見ない（携帯・PC等ネットに繋がない）のは、大事かも？なんて思ってます。
睡眠導入の音楽チャンネル（クリスタル・ボウルサウンド）などは、お勧めです。
横になって目を閉じて瞑想している内に、眠れる感じですがいかがでしょうか。
（後ほどレターしてみますね😊）
お薬が合わず、より強くするのも身体にとって負担にも思えますし、できればお薬に頼らず改善されると良いですね🥰
1日前
いいね 1
きむらえみ（みかん🍊）怒りの調律師
Heartyさーん✨
わ、Heartyさんはすごくショートスリーパーなのですね？何時間くらいなのでしょう？私7時間が足りない系なのですが😂今は半分前後でズルズル過ごしています😇
ですです、動いてみたり散歩したり、寝る前は読書してスマホは別室に置いて寝たり…。音楽やアロマや瞑想なども試しましたが全く効かず😂
クリスタル・ボウルサウンド！不思議な音がしますよね🔮レターもありがとうございます☺️そうなんですよ、なるべくは薬から離れていきたいので、色々なリラックス法を試してみたいです。早速クリスタル・ボウル拝聴しますね🥰たくさんの情報をありがとうございます🙇✨😆
17時間前
いいね 1
相良ユウ 【七色ボイスを目指す男子】
みかん🍊さん、こんばんは🙌🌃‼️‼️✨✨
僕も時々ですが寝付けないことが多いです😅
出されたお薬が全く効かなかったのですね💦
「悪夢見るどころか…効いてねぇ！」に笑ってしまった🤭(笑)
睡眠は気力体力のチャージの時間でもありますから人間には最も大切なことですよね☺️💡
新しいお薬が効くと良いですね(o^－^o)
2日前
きむらえみ（みかん🍊）怒りの調律師
ユウさーん✨こんばんは🙌
あら、そうなんですね😳色々創作活動のことを考えると、想像が広がっていくこともありそうですね。
そうなの、悪夢どんなのか楽しみにしてたのに😂🤣
ほんとに大切なエネルギーチャージですから、早くぐっすり眠れるようになりたいです🥲ちなみに、新しいひとつめはイマイチでした😇続けてみてですね〜😴ユウさんも、良き睡眠が日々とれますよう祈っています🕊️✨
17時間前
いいね 1
Cumin🐨くみん時々ちゅみん😆たまにきゅみん🌿
みかんちゃん🍊
眠れないのですね💦
そういう時にこそ、ローゼン・ムーヴメントでゆるむと、爆睡なんですけどね〜😂🫠🫠🫠
2日前
いいね 2
きむらえみ（みかん🍊）怒りの調律師
Cuminちゃん✨
ほんまや！ローゼンだとゆるゆるになりそうですね〜！色々試してはいるのですが、中途覚醒しちゃうんですよねー💦
2日前
いいね 1
Cumin🐨くみん時々ちゅみん😆たまにきゅみん🌿
私も普段は途中で起きますよ😭
年齢的なこともあるよね😂
ローゼンもオンラインでやってたのよ💚
タイミングが合えば、自分のための時間を作って、また味わってみてね🍀
1日前
いいね 1
きむらえみ（みかん🍊）怒りの調律師
年齢的にも睡眠って変わってきますよねー😅はい！またタイミング合えば☺️
17時間前
いいね 1
コメントは
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