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からだをゆるめようとして、肩に力が入っていたわたしへ
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からだをゆるめようとして、肩に力が入っていた私へ
こんにちは、あきのいずみです。
さくらこちゃんと作った絵本『すべてにありがとう 〜愛と感謝の循環ワーク〜』を出版しました🌸
https://link.amazon/B04CgfmeM
出版を記念して、11月1日に出版した『おやすみ、からださん』のKindle版を、11月12日まで無料でお届けしています。
今日は、この二冊につながった、私自身の話を少し書きます。
「からだの感覚を感じてみよう」
そう思って一生懸命やっているうちに、ふと気づいたんです。私、肩にぎゅっと力を入れたまま、からだをゆるめようとしてるなぁって。
何かに取り組むと、つい真面目に、ひたむきにやってしまう。これまで必死に生きてきた私の癖が、こんなところにも出るんだなぁと思いました。
以前の私は、頭の中で何度も同じことを考えていました。過去の出来事を思い返しては「あのとき、ああすればよかった」。まだ起きていないことを想像しては「こうなったらどうしよう」。考えているうちに身動きが取れなくなることもありました。
そんな私がネドじゅんさんの本に出会い、ネドじゅんさんが運営する三脳バランス研究所に入りました。
そこで、ぐるぐると続く自動思考に気づくことや、五感を通して「今ここ」を感じることを学びました。
身体感覚を手がかりにするSEというアプローチにも出会い、今も、ときどき立ち止まっては、自分のトラウマや感情と向き合っています。
変わってきたのは、そんな自分との付き合い方です。
「あ、今、肩に力が入ってる」。
そう気づいただけで、自然と少しゆるむことがある。
50歳を目前にして、ようやく「私、今ここで生きてるんだなぁ」と感じられる瞬間が増えてきました。
もっと気楽に、遊ぶみたいに、からだと仲良くなれたらいいな。
そう考えていた私のそばに、同じ三脳研の仲間、さくらこちゃんの声がありました。
さくらこちゃんは、からだの感覚を味わい、感謝を送るワークをYouTubeで届けています。
子どもの頃に覚えた手遊びって、大人になっても、歌い出すと手が動いたりしますよね。
からだの感覚も、そんなふうに覚えていられたらどうだろう。
眠る前に絵本をめくって、自分の足に「今日もありがとう」と声をかける。
その子がいつか大人になって、忙しい一日の終わりに、ふと足のぬくもりを思い出す。
そんな一冊があったらいいなと思いました。
『おやすみ、からださん』には、その願いを込めています。
人の声や気配をたくさん受け取って疲れた日にも、仕事と子育てで自分のことが後回しになった夜にも。
病気や環境の変化で、昨日までと同じ暮らしができなくなったときにも。
好きなページをひとつ開いて、そのひとときだけでも、自分のからだと一緒に過ごしてもらえたらうれしいです。
そして今回の『すべてにありがとう』では、さくらこちゃんが書き、ご自身の声で届けている「愛と感謝の循環ワーク」の言葉を、そのまま絵本にしました。
文はさくらこちゃん、絵とデザインは私、あきのいずみです。
巻末には、さくらこちゃんの声でワークを楽しめる動画も載せています。
私は、自分のからだに「ありがとう」を送ると、全身の細胞たちが喜んでいるみたいに感じることがあります。
そのあとで、そばにいる人にも「ありがとう」と言いたくなる。
私にとっては、それがいちばん身近な「感謝が巡る」という感覚です。
🌙 『おやすみ、からださん』Kindle版は11月12日まで無料です。 Kindle ＋をご利用の方は、キャンペーン後もお読みいただけます。
『おやすみ、からださん』をAmazonで見る https://link.amazon/B06SgWGSX
もし「枕元に置いておきたいな」と思っていただけたら、ペーパーバック版も手に取っていただけるとうれしいです。
私は、本の重みが手のひらにかかる感じや、静かな部屋で紙を一枚めくる音が好きです。
本を手にしたところから、もう五感で楽しむ時間が始まっている気がします。
読んでくださった方は、心に残ったことをひと言、Amazonのレビューに残していただけたら、涙が出るほどうれしいです。
これからも、五感で感じたことを、自分の言葉や絵で表現していきたいです。
それが、読んでくださった方にとっても、「私はこんなふうに感じたよ」と、ご自身を表現するきっかけになりますように。
あきのいずみ
さくらこちゃんのYouTube
『身体に感謝を送るワーク』
https://youtu.be/XG4KcEBbFFU?si=6xdwt8zWTV7Se5za
『愛と感謝の循環ワーク』すべてにありがとう
https://youtu.be/s4HOqN5AjBs?si=kLPgOU5YjURcavlC
ネドじゅんさんのご著書
https://link.amazon/B02ETtu7k
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