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【睡眠こそ最強の解決策である】〇〇するだけで充分
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▼amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/B07D3N4NQM/ref=dp-kindle-redirect?_encoding=UTF8&btkr=1
▼参照
タイトル：睡眠こそ最強の解決策である
著者：マシュー・ウォーカー
出版社：SB creative
今回はマシュー・ウォーカーさんが書かれた
「睡眠は最強の解決策である」について解説しました。
まとめると、最高の睡眠を取るには
1. 夜寝る前に運動しない
2. カフェイン、ニコチンを摂取しない
3. 寝る前にアルコールを摂取しない
4. 夜遅い時間に大量の食事をしない
5. 睡眠を妨げる薬を摂取しない
6. 午後3時以降は昼寝をしない
7. 寝る前にリラックスする
8. 寝る前にお風呂に入る
9. 寝室を暗く、涼しくする
10. 日中はできるだけ日光を浴びる
11. 眠れないままずっと布団の中にいない
12. 同じ時間に寝て、同じ時間に起きる事
という内容でした。
ハッシュタグ
＃睡眠 ＃免疫 ＃本
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メール｜kohhnagata@g
2020年4月16日
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