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＊基本のマインドフルネス瞑想＊
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瞑想音声を聞いてくださってありがとうございます😊
基本の呼吸瞑想を一緒にやっていきましょう😊
最後の方には自他への思いやりの力を高めるショートバージョンの慈悲の瞑想も収録しています。
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会認定講師による瞑想音声です。
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私たちの生活は情報化社会で、手元にはすぐスマホがあり、常にたくさんの情報で溢れています。
心や脳は毎日フル回転でそれらに対応し、とても頑張ってくれています。
さらに今はコロナ禍で行動に制限があったりして不安やストレスを抱えやすい状態。
そんな時少し瞑想をして自分の内側に意識を向けるてみると、ちょっと心や脳が休まって本来の自分の落ち着きを取り戻せたりします。
結果、自分で自分を満たし、それが周りの人の幸せに繋がっていくと私は感じています。
瞑想はいつでもどこでもお金もかからずできるので、もしよければ一緒にやってみませんか☺️
瞑想は効果がはっきり目に見えるものではありませんが続けることできっと心や体の中で実感していくものがあると思います。
よければ皆さまのライフスタイルの中に取り入れてみてください。毎日続けると効果を感じやすいです☺️
瞑想なので再生速度は通常の1.0倍がいいかなと思います😉
#はじめまして #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #呼吸瞑想 #慈悲の瞑想 #自分を大切にする生き方 #ヨガのある生活 #マインドフルな生き方
2021年5月18日
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