心と体に優しいヨガ|自分と二人きりになる時間を大切に

自分自身を受け入れて「にっこり」しよう！心も体も「にっこり」した毎日を過ごせたらとっても幸せです。人と出会った時もにっこりできたら良い関係を保つことができます。小さい頃はみんなにっこりしています。口角が上がり顔の印象が明るく見えるからです。しかし老化とともに重力によってだんだん頬の肉が下がり、それにともなって口角も下がって暗い印象に見えます。時には怒っているのかなと人に勘違いされてしまうかもしれません。そして鏡に写る自分の印象が「歳をとったな」と感じ毎日がどんよりしてきます。にっこりする習慣を身につけましょう！口角が上がり、若々しい印象で、毎日が幸せそうに見えます。365日心も体も、にっこり生活ができたら本当に幸せです☺ アーサナや瞑想を実践する時、目を閉じて自分自身ににっこりしてみます。心の底から自分自身に微笑むためには自分を受け入れている必要があります。優れているところや未熟なところ全て含めて今のまま、ありのままの状態でいいんだと受け入れてあげるのです。自分自身に微笑むことができた時、心が緩み、体の緊張がとれ、気持ちホっとするのを感じます。そんな瞬間を大切にしていきましょう☺💓 NAMASTE —- YOGA WITH NATSUMI #ヨガ #おうちヨガ #ダイエット #健康習慣 #朝ヨガ #リラックス #リフレッシュ #笑顔 #新習慣 #自分時間

2021年6月1日

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もっと自分を大切に楽しむ時間を共有しませんか？☺️💓 心と体がホッとする時間を発信しています♡ 体だけではなく、心が「毎日疲れている」「ゆっくり休みたい」と感じている方は多いのではないでしょうか。現代社会に生きる私たちは、自然から離れデジタル機器に囲まれた生活を送っています。毎日を忙しく過ごし、休むことなく走り続け、いつの間にか自分自身を大切にする時間を忘れてしまっているようです。そして、疲れ果ててしまい、その疲れにすら気づかず、急に心身のバランスを崩してしまう方も多くいます。 Yoga with Natsumi【聞くヨガ】は、そんな忙しい毎日を過ごすあなたに「自分をいたわる時間」を少しでも持っていただけたらと、願いを込めて発信するチャンネルです。「体の硬さは心の硬さ」「体の滞りは心の滞り」。知らず知らずのうちに私たちを支配する不安や後悔、イライラといったネガティブな感情は、放って置くと私たちの心と体を蝕んでいきます。心を休めるには思考を手放し、過去や未来から切り離して「今ここ」に意識を集中させることが必要です。しかし、私たちの心は常にさまざまな影響を受けているため、意識を「今ここ」に留めておくのは至難のわざです。仕事、家事、育児、人間関係など、私たちの生活には疲れの原因となるものがたくさんあります。それらの全てを避けることは困難だからこそ、どうすれば心を上手に休めることができるのか、一緒に実践していきましょう。ここでの実践は「気づき」を大切にしていきます。普段、見失ってしまいがちな「今ここ」の自分の心と体の状態に気づくことから始めていきましょう！【Natsumi】経営者/インド政府公認ヨーガインストラクター/ヨーガ療法士(ヨーガセラピスト)/ヨーガ教師/全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター/腸セラピスト/管理栄養士