#856【 LIVE収録】不意のドキドキへの対処法

私も、この２年近く、不安の発作と戦ってきました。 パニック発作とも不安神経症とも予期不安とも言えますが、初めは薬を飲んでいました。でも、このままは嫌で、自分を分析してみました。 基本的にパニック発作は命の危険・不安で起きるので、身体が身を守ろうと勝手に反応するのだろうと思いました。 それが、いつもまにか反対になり、パブロフの犬のように、何かのきっかけで不安なときに起きる反応スイッチが誤作動するのかな、と思っています。神経質な性格だとか、気にしすぎる性格だとか、自分の性格や人格を責めずに、 脳の反応をごまかすようにしています。 1番よいのは、10分以上の散歩。 そして、 今の私はだいぶん良くなったので、やばいと思ったら、大丈夫とか、幸せだとかいいことあるとかおもしろいとかを20回くらい唱えます。すると、飽きたころには、落ち着いています。 お子様のお名前に大好きをつけて唱えるとか、幸せを感じる言葉が効きます。 先生のおっしゃる通り、不安は、想像なんですよね。 起きてないことは、いくらでも想像できるんですよね。 したければ、思い切り紙に書いて、それに対して切り返しの言葉を自分で書くと、打ち消されました。 相談された方が、いい方法を見つけられるといいなあと願っています。

はなはなさん。戦ってきたんですね✊✨しんどかったでしょう。 だけど自分を責めずにやり過ごす手立てや分析をして模索し実践されてそして今は落ち着いている、 なんて自分力ハンパない 学びと刺激をありがとうございます✨ そんなはなはなさんのことばって説得力があります。 もしかしてお散歩ってわんちゃんと一緒に　ですか？ 私　ワケあって弟のコーギーを お散歩させるためだけに 実家まで通っています。 朝晩、かれこれ４年目になります。 事情で連れて来ることができなきんですよね💦 『はな』って名前なんですよ🐶💞

SUさん🍎 嬉しいコメントありがとうございます😭 そうなんです。ほんと戦い大変でした。もともとは、母の肺がんの手術がきっかけで、がん恐怖症からのパニック発作だとおもうのですが、ニュースでもなんでも不安になりました。 どうやら、胃潰瘍で胃が痛かったときに、母の手術があり、 胃が不調だと悪いことが起きるという刷り込みから、発作になるみたいなパブロフの犬状態になったのがわかり、改善しました。 なので、逆にセロトニンが出る言葉を唱えて、逆パブロフ活用したのです。笑笑 うちも、コーギーなんですよ！ コーギー、かわいいですよね！ うちのコーギーは、ピアノを聴きます笑笑 北国のジャックで、YouTube出てきます笑笑 お散歩は、ジャックと高尾美穂先生のお話と！ SUさんのはなさん💓コギさんもぷりぷりのお尻を振ってお散歩ですねー！朝晩は大変！

ピアニストさんなんですねぇ✨✨ コーギーかわいいです🥰 ジャックさんによろしくです😊

はあい！ はなさんと、今日もぷりぷり散歩いってらっしゃいー💕

我が家の先代の黒猫ちゃん（男の子）、あとちょっとで19歳まで生きましたよ〜😄　調子悪かったのは　最後の1ヶ月だけでした。男の子でも大丈夫〜👍

私も、９月に55歳になりました。 相談者さんと同じように、時々、悪い妄想が頭をよぎり、嫌なドキドキを感じることがあります。 年齢的なものなのか、健康面の不安感が特に多いです。。 高尾先生のお話を聞いて、無意味な不安感は捨てて、前向きに考えていこうと思いました(^^) いつもありがとうございます✨✨

73歳の母は、たまに心臓がバクバク動悸がする！って息を切らしながら電話をしてきます。 うつ病だからなのか？その度になんて言っていいのかわからないでいましたが、今度から先生がおっしゃられてた話をしたいと思います♪ 今日もありがとうございました🙏😊

私も緊張を楽しみます。逃げずに場数も経験します。 先生の優しい言葉の雨で、私のコメントの応えではないか❤️と、勝手に喜んでいます🎵 高尾先生、ありがとうございます。

相談者さん、お誕生日おめでとうございます☺️よい1年となりますように✨ 私も誕生日にこのコメント欄でお祝いしていただきました。うれしかったです💞

「緊張を楽しむ」 そうか楽しむ😊👌

suさん!お言葉にそえるよう精進します。ご飯に負けないように！😊❤️

(≧∇≦)b

お誕生日おめでとう🎉ございます。言葉で何か言われてもそうなる事はないと思います。もしなるなら、是非誰か私に『痩せてね！』と言って欲しい。それでもきっと痩せられなさそうです。嫌〜な思いが巡ったら深く息を吸ったあと、思いっきり吐いて体から捨てちゃって下さい。合気道の呼吸法でそういうのがあります。あなたの心がいつも平穏でいられますように！m(_ _)m

pekorisさーん 痩せてね！！！🤗

😄

わぁ✨先生からおめでとうコメントなんて贅沢羨ましすぎる✨😊✨ お誕生日おめでとうございまーす💐🎂🎉