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146レップス：筋トレにもRPEを活用してみよう
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RPE＝自覚的運動強度、つまり今のトレーニング内容のきつさを判断することです
従来、筋トレでは最大挙上重量のパーセントや、反復限界など、重さと回数を指標にしていました。
しかし、80kg8回をやったときのきつさが日によりばらけるため、その指標以外に、キツさ感を数値化したRPEを判断材料に使ってみようという提案になります
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大阪〜神戸で24年！パーソナルトレーニング界のパイオニアとして、老若男女35000件のセッションを提供して参りました。
パーソナルトレーナーの寺子屋・オンラインサロン
スポーツトレーナー学院校長
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー
https://www.handshakee.com/leanbodys
2023年4月25日
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