2023/4/28 #143 仙骨枕だけを使う弊害？！

出産経験はありますが、実は腰痛経験がありません。仙骨はラクロスボールで寝る前にほぐしています。あと、筋トレはフリースタイルでスクワットをしたりちょこちょこしています。こんな感じでも大丈夫でしょうか😅

いつもありがとうございます！ 腰痛経験が無いとのことで現時点では大丈夫かと思いますが、筋肉は鍛えなければ落ちる一方です。 放送でもお話しているように筋トレは「10回ギリギリ繰り返せる負荷」が必要ですので、セラバンドやマシントレーニングなどでしっかり負荷をかけて筋トレすることをおすすめします。 背骨コンディショニングで最も基本かつ重要と考えている「バックキック」ですと、「自宅で、自分で」効果的に鍛えられますのでぜひ取り組んでみてくださいね。