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#6 水飲んでる？(前編)伝えたい水の驚きの真実
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本日は、お水（水分）が人間にとてどれだけ重要か
と言うテーマでお話ししました
長くなり2部構成にしましたので
次回放送と合わせて聞いていてください！
【 1日の必要水分量計算式 】
1日の必要水分量（ml）＝ 体重（kg) × 年齢別必要量（ml）
【年齢別必要量】
30歳未満 ＝ 40ml
30～55歳 ＝ 35ml
56歳以上 ＝ 30ml
例えばボクであれば→ 75kg × 40 ＝ 3000ml
約3Lの水分補給が必要ということになります！
ここから
下記の水以外で得られる水分を
引いた数字が正確な目安となります
・食事から＝ 1L（1000ml）
・体内生成で ＝0.3L（300ml）
（例）3000 – 1300 = 1700
よって1日の飲み水から
摂取する水分量は 1700ml になります
ちなみに子供は成人よりも多くの水分摂取が必要なので
注意して、少し多めに飲むようにしてください！
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2023年9月27日
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