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#11 実質0円でできる、健康つみたて投資【 第一弾 健康的な食生活でつみたて】
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今回の放送は
すぐできる健康のつみたて投資というテーマ！
第一弾となる今回は
食生活でつみたて！
普段たべてるものを思い出しながら
聴いてもらえレバと思います！
【 1日の必要エネルギー量を求める計算式 】
1日の必要エネルギー量 =1日の基礎代謝量✖️身体活動レベル指数
必要な数値の求め方は⇩
※ 1日の基礎代謝量＝自分の体重×下図対象数値
男性 女性
18〜29歳 24kcal 22.1kcal
30〜49歳 22.3kcal 21.7kcal
50〜69歳 21.5kcal 20.7kcal
※身体活動レベル指数
1.5 →ほとんど運動せず座ってることが多い
1.75→通勤通学時に立つことが多い
家事、軽度の運動をする人
2.0 →立って仕事する
スポーツ、運動習慣がある
もう少し詳しく知りたい方は
こちらのリンク⇩
https://joyfit.jp/aojoy/health_column/post03/
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Instagram→ https://instagram.com/zuya_healthylife?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
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2023年10月2日
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