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#15 食欲の秋「食べ過ぎ予防の裏技」5選！
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⚠️食べすぎ注意⚠️
ついつい食べちゃう
手が伸びちゃう
食べたのにお腹すいてる、足りない
感じたことありませんか？
そろそろ、こんな季節がやってきます
この記事を見た！今！からやることで
健康的な食習慣への1歩を踏み出しましょう💪
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⇩投稿補足⇩
❷食べる順番を変える
汁物は可能なら具沢山のものを！
消化器官を温める+よく噛む+具で満腹感！
サラダのドレッシングはなるべく
材料がシンプルなものを！
市販のものは添加物もろもろ
たくさん入ってるので注意⚠️
サラダ食べて不健康って本末転倒ですからね💥
❸栄養不足を解消する
もし、ジャンクフード
(ハンバーガーなどのファストフード)
(牛丼・ラーメン・うどん・パスタ・カレー)などの栄養に偏りが出やすい食事
を、やめられない人は
まず！サラダ・スープ・副菜・主菜を
付け加えて食べるようにしてみましょう‼️
ハンバーガーショップ、牛丼屋、うどん屋
パスタ屋、カレー屋
サラダ🥗あります！
ハンバーガーショップ以外には
副菜もあります！
スープもあるところ多いです！
選んでないだけ！店を変えれないなら
選ぶものと食べる順番を変えてみよう！
それで値段が高くなる💰
って言うのであれば、定食屋さんで
食事をするのをオススメします！
探せばファストフードより
栄養バランスのとれた食事を
安く食べれます！
最近では健康栄養バランス弁当なんかも
露店で売ってたりするのでそれもオススメ✨
❺セカンドミール効果
朝ごはん食べる習慣のない方は
まず朝ごはん！食べましょう！
面倒？いえいえ、前の晩に準備しておいて
身支度しながらレンジでチンすれば
なにも面倒ではありません😳
サラダ・汁物・前の晩の残り物
これだけで十分‼️
でも
それよりも手軽でオススメなのは
「プロテイン オートミール🥣」
過去に何度か作り方載せてるので
是非チェックしてみて！
安くて美味しいオートミールはこちら⇩
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=TBEV-R5
いつもの生活に➕1moveして
健康習慣を手に入れましょう🖐️
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2023年10月6日
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