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#380 営業の本質を理解する。
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【オックスフォード式 最高のやせ方】
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💭感想
ダイエットしてもなかなか結果が出ない。
食事を減らしても結局元に戻ってしまう。
本書は、オックスフォードでの研究もとに
既存のダイエット法を徹底検証するとともに
本当に効果があるダイエットについて
解説をしてくれている一冊です。
かなり専門的な言葉を用いつつも
わかりやすい表現も混ぜながら
説明してくれているので
すっと内容が入ってきます。
ダイエットのための運動を始める前に
まずは本書で整理してみてはいかがでしょうか。
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📝学んだことメモ
①運動の目的を明確に
運動とは、筋肉を動かすために
ATPを消費すること
→強度の低い運動だと脂肪酸の取り込み率が上がる
目的に応じて運動もわける
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②タイミングとコツ
脂肪酸が燃焼しやすい
体内環境を整えることが重要
→おなかが空いているときに
低強度の運動を
長時間するのが効果的
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③極端な食事制限はやめる
エネルギーが飢餓状態になると
体は筋肉を消費してしまう
→血糖が低い状態にならないよう
20時間以上の絶食は控える
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2023年10月16日
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