太もも痩せをしたいんだったらコレやって。マジで。

わかりやすい配信ありがとうございます！ やらなきゃとは思ってるんですがなかなか続かないです💦 方法はありますか？

ありがとうございます🍀 そう言っていただけるのはとても嬉しいです☺️ 続かない場合は習慣にするか、生活の中に入れるのが良いんですが… ストレッチはむしろ『やらなきゃ！』って思う必要はないです。 スマホしながらとか、TVを観ながらとか、そういうながらストレッチの方が効果が出たりするので、とりあえず1日5分！試してみてくださいね✨

はじめまして。 とってもわかりやすかったです。 股関節……硬いかも（ ; ; ） ストレッチします！

Ucchiさん！はじめまして🍀 分かりやすいと言っていただきありがとうございます😊 股関節は英語で【Hip joint (お尻の関節)】って言うんですよね。 それくらいお尻と密接に関わってるってことなので、ちょっとずつでも動かしていけるといいですね✨ そんなに長い時間をとる必要は無いです。 1日5分10分、まずはチャレンジするところから。 ただ…筋トレは根性で出来ても、ストレッチは気合い入れても出来ないので、人によっては筋トレよりストレッチの方がキツく感じることもあります💦 伸ばしたり動かしたり、色んなことやってみましょう☺️

ゴウ先生朝からありがとうございます！冬は車ばかりで全く歩いてないなぁと思いました😅たしかに浮腫っぽいですね！運動不足でも家の中で出来るストレッチなど心掛けてみます！

一番良くないのは【同じ姿勢を長時間続けること】なので、そう言った意味でも、歩いたりストレッチしたりってのは有効なんですよね✨ それだけでも変わってくるかも知れませんよ☺️ ながらで良いので毎日ちょっとだけ時間とってみましょう👏

机で書き物したり結構同じ姿勢で過ごす事が多かったです😖ゴウ先生教えてくださってありがとうございます❣️ながらでやってみます！

めっちゃわかりやすかったです〜肥満と指摘を受けたことはありませんが、着実に太ってきております💔しかもスクワットはルーチン化している😅 ストレッチやってみます＆数キロ落としたいなあ…気長にやります🍀

いつもありがとうございます🍀 いや、スクワットするのは全然良いんですよ！ むしろちゃんとやってるのは素敵なことです✨ ただ、チカラを入れるだけだと硬くなってしまうので、ストレッチをするのは有効だと思います☺️

ゴウ先生こんばんは！私はお尻と太ももは気にならないのですが“ふくらはぎ”のほーが気になります！ふくらはぎの場合はまた違うのでしょうか？

コメントありがとうございます！ ふくらはぎの場合は、 ◯つま先 　→足指でモノを掴めますか？ ◯足首の柔軟性 　→和式トイレはツラくないですか？ ◯脱力 　→つったりしませんか？ この辺りが大事になってきますね☺️ 気になる点があればおっしゃってください🍀

おはようございます☀この３つの中だと脱力の所かな。毎回つるわけではないですが。

リラクゼーションしたいですよね😩 つるのは溜まった疲れが抜けてなかったり、筋肉が硬くなってたりって状態なので、ほっておくと循環が悪くなって浮腫がひどくなっりします💦 ストレッチで伸ばしたりマッサージしたりも有効ですし、逆に、歩いたりするのも上手くやると疲労回復に繋がったします☺️ つらなくなると良いですね✨