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コレを変えたら1ヶ月半で体脂肪率が5%以上落ちた話。

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🍀ゆる痩せラジオ🍀 こんにちは!ゴウです! 今回は量よりも内容という問題。 同じ200kcalでもおにぎりとケーキだと違うよね ってのと同じイメージです🤔 お好きな方はちょっと考えてみましょう☺️ ★聴かれてる放送Top3★ 🥇第1位 再生599 いいね187 アレが細胞の老化を防止するのは本当です。 https://stand.fm/episodes/635f93720e43a9aba439d046 🥈第2位 再生503 いいね163 お米が悪だってまだ言ってるの? https://stand.fm/episodes/63565c3d57c008553de2f30c 🥉第3位 再生465 いいね153 僕が糖質カットや断食を推奨しない理由。※マジで聴いて。 https://stand.fm/episodes/6396cf1e2f4673c0b034b38c ★公式サイト★ https://bcsgym.hp.peraichi.com 日本全国どこからでもOK!オンラインでの食事のアドバイスもやってます✨ #はじめまして #勉強 #おうち時間 #筋トレ #ストレッチ #美容 #ダイエット #ボディメイク #健康 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #ビークス #福岡 #福岡パーソナルトレーニング #博多
3月27日
コメント(6)
なっちゃんママ0408🍊繊細アロマセラピスト
④⑥⑥はグレーゾーンの認知症の実母を介護中です。
3月27日
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ゆる痩せトレーナー🍀ゴウ
ご返信ありがとうございます😊 ④⑤⑥ですね。 では、もう少し突っ込んでみましょう。 ①違うものでオーバーしている。 ▶お菓子などの間食も一切ないと考えていいですか? ②エネルギーが不足し過ぎている。 ▶摂取カロリーの半分以上を糖質で。 ▶体重g(50kgなら50g)のタンパク質。 ▶脂質量を控えめに。油物だけではなく、色んなところから脂質って摂ります。 お肉やお魚はもちろん、牛乳・チーズ・バターなどの乳製品、豆類(大豆も割りとある)、ごま、卵、アボカド、ナッツ類、マヨネーズやドレッシングなどの調味料、お菓子類、炒め物の油、揚げ物の油。 良くないのは、牛肉や豚肉などの動物性、お菓子に使われてる植物油脂、サラダ油など。 ③運動不足。 ▶無酸素運動、有酸素運動(欲しいのはこっち)は出来ている。 という認識で良いですか? さてここから。 ④睡眠不足。 ▶寝ようと思って寝ているか? ▶安眠(深い眠り)が出来ているか? ⑤生活が不規則。 ▶同じ時間に起きて同じ時間に寝ているか? ▶早寝早起きは出来ているか? ⑥ストレス過多。 ▶ストレスがあるのは仕方ないです。 それをどうやって発散しているか? 食べることに繋がってないか? メンタルの開放は出来ているか? といったところですね。 あくまでも【オススメ】ですが、森林公園を歩いたり走ったりすること✨ もちろん出来る出来ないはあると思うので、無理せずに。
3月27日
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なっちゃんママ0408🍊繊細アロマセラピスト
油物、全然食べてないのに、痩せないのはどうしてかしら?
3月27日
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ゆる痩せトレーナー🍀ゴウ
はじめまして🍀 コメントありがとうございます😊 その場合は ①違うものでオーバーしている。 ②エネルギーが不足し過ぎている。 ③運動不足。 ④睡眠不足。 ⑤生活が不規則。 ⑥ストレス過多。 あたりでしょうか。 食事の摂り方や生活状況が分からないので、確実なことは言えませんが、痩せないのは必ず理由があるので、自分の生活を振り返ってみるのが良いですね🙌
3月27日
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@まめみそ
ウォーキングをはじめたついでに食事改善はじめました。
3月27日
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ゆる痩せトレーナー🍀ゴウ
はじめまして🍀 コメントありがとうございます😊 そうですね✨ やるならやる!が良いと思います! お互い頑張っていきましょう👏
3月27日
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