ダイエットの基礎知識😁脂肪燃焼するために必要なこととは？🤔

咲さん🌷 体脂肪率23%✨ブラボーですね🤩 今、私　見た目には分かりませんが 29％でやばいです😅 そうそう、ご飯、揚げ物、パン🥐が好き😍 だから食べ方と白米は半分、朝食のパンはグラノーラ🥣に1年前から変えてるからまだギリ外見的にはマシなのかな🤔 ウォーキング🚶‍♀️しないと〜と頭では分かってるけど、ついついチャリ🚲で買い物にも行ってしまう💦

たけまいちゃん🎵 えー😆💦 29%もあるの？😆 以前、オフ会で会った時の印象はめっちゃ細かったから、そんなにあるように思えないわー😁💦 揚げ物ヤバいよねー😆💦 パンもヤバいよねー😆💦💦 タンパク質と脂質、食物繊維を意識した食事を心がけてみて下さい😉 食べる順番も大切☝🏻😁 タンパク質、脂質、食物繊維、糖質の順で食べてみて下さい😉 食事の内容はヒヤリングしないとなんとも言えないけど😅

モテおやじさん こんばんは🌃 モテおやじさんの体質改善指導のおかげさまで、体脂肪２３％キープできてます🤗　怪我して筋肉量減ったけど、これからまた増やしていったら… つき夜は松嶋菜々子さんらしく、私も北川景子さん目指せるよね🤣🤣🤣

咲🌷さん🎵 おぉーっ🤩 すごいじゃないですかー😆 女性で体脂肪率23%なら全然普通です😆👍🏻✨ ちなみに、僕が一番太ってた時は27%あったからね🤣 男の27％は完全にデブです🤣💦 年齢と共に筋肉量は減っていくので、無理のない範囲でウォーキング🚶‍♀️や軽めの筋トレにチャレンジしてみて下さい😊 本当に簡単なトレーニングでも、やるとやらないとではまったく違いますよー😉 で、 北川景子は痩せ過ぎちゃう？🤣 普通がいいんですよ😁 ぼちぼちといきましょう😉✨