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嫌なことを減らす効果
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今回は嫌なことやストレスを減らすことにより、幸福度を高めていくことができるということについて話しました。
私たちは普段からストレスを感じることがありますが、「嫌だな」 と感じることにエネルギーを使っていると、結果的に自分の幸せを感じる余裕がなくなってしまいます。
例えば、毎日の通勤や家事。これらの嫌なことを減らせば、心が軽くなって、余裕が生まれます。そして、余裕ができたことにより、好きなことにもっと集中できたり、幸せを感じやすくなります。
私の妻の例を出しますと、以前は都内の会社に通勤していたのですが、満員電車で毎日もみくちゃにされて、会社に着くだけでヘトヘトになっていました。
そこで、彼女は家賃は高くなりましたが、会社の近くに住むことで、通勤時間を減らしたり、多少混み方がマシな路線沿いに住んだり、下りの電車にのれる場所に住んだりすることで、そのストレスを少しづつ下げていきました。
こうした工夫は、自分でコントロールできる範囲を見つけて、そこに変化を加えることで、日々のストレスを軽減できる例です。
私がおすすめしたいのが、嫌なことリストを作ることです。これは、自分が日常的に嫌だなと感じること、ストレスになっていることをリストアップする簡単な方法です。
1日の終わりに、その日ストレスを感じたことを書き出してみるだけで、自分がどれだけのストレスを抱えているかが見えてきます。
そして、そのリストの中から少しでも解消できそうなものに取り組んでいきます。
自分がかかえているストレスが1つなくなるだけで、幸福度は大きく上がります。
今日から意識して、自分のストレスを減らしていきましょう。
人生は一度きり。あなたは残りの人生で何がしたいですか？
この番組が良かったら、良いねやコメント、シェアいただけると嬉しいです☺️
#マインド
#幸せ
#移住
#海外
BGM:MusMus
2024年10月20日
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