#263 まーるのらじお | レターのお返事: 治療中のみなさんにエールを！

いつも素敵な放送ありがとうございます💖2年ほど前まで、パニック発作に悩んでいて、まーるさんのご著書やラジオに救われていました✨今回の放送、レターにもまーるさんのコメントにもすごくほっこりして幸せな気持ちをいただきました！ 同じような境遇の方同士励ましあえるように、掲示板も作ってくださったとのこと、感動してしまいました。心から応援しています！👏

森みどりさん コメントありがとうございます😊 みどりさんは発作から回復されたのですね。よかったです！！ 私もこのレターをいただいた時、本当にほっこりして幸せな気持ちになりました☺️励まし合えるって素敵ですよね。本当に支えになると思います。メンバーシップも走り出したばかりで手探りですが、無理せずぼちぼち続けていけたらと思っています。 応援励みになります！ありがとうございます😊🙌

まーるさん　お返事ありがとうございます🥹🙏 数年前は頻繁にパニック発作を起こしていました。発作自体は倒れたりするほど激しいものではなく、意識を保っていられる範囲ではありましたが、 乗り物、外食、人と会うことなどで症状が起こり、日常生活に支障をきたしていました。 通える範囲に自分に合う病院を見つけられず困っていたところ、まーるさんの本を見つけて、光がさす思いでした✨ ご著書やラジオで、 「不安が発作を起こすのではなく、過呼吸が原因。過呼吸にならないように整えれば、どんなに不安になったとしても発作は起きない。」 と教えていただき、大きな衝撃を受けるとともに、そうか、じゃあ大丈夫なんだ！とものすごい希望と安心感をいただきました。 それまで、不安が発作を誘発するのだと思っていて、 「不安になっちゃいけない」 「不安になったら、あの怖い発作がやってくる」 という、不安になることが不安という恐ろしいループにはまり身動きできない状況に陥っていました。 なので、 「過呼吸にならないように整えられれば、どんなに不安になっても発作は起きない」 ということに、 そうかーーー！ そうなんだ！ もう、大丈夫なんだーーー！ と、踊り出したい位嬉しかったのを覚えています✨😂 不安が発作の原因だと思い込んでいた時は、 不安を抑えるってどうすればいいの？ 不安にならないようにするなんてできない！でも不安になったら発作が起こる、怖い！と半ばパニックでした。 自然に沸き起こる感情を抑えようとするなんてそもそも無理なのに、その無理を通そうとしてもがいていました。 呼吸さえ整えれば大丈夫なんだとわかってとても気が楽になったこと、 実際に呼吸を意識してみること、 また同時に自然療法を学び、食事や生活習慣を見直していくことで、昨年の初夏から発作は起こらなくなりました✨ 本当にありがとうございますー‼️

わたしもまったく同じでしたー😊 不安が発作のトリガーだと勘違いしていたので、不安になったらもう終わりだー！と焦っていたのですが、メンクリの先生に勧めてもらった認知行動療法の本に「呼吸さえコントロールできたら不安になろうが緊張しようが発作に対処できる」と書いてあって、本当に救われました。それからはひたすら呼吸法の日々でしたねー😊むしろ予期不安が長引いたのですが、これまた認知行動療法に助けてもらいました。なのでもう認知行動療法の大ファンなのです私（笑） 回復してきましたーっていうご報告をいただくの、やっぱり私もすごくうれしいのです☺️ 体験シェアしてくださってありがとうございました❣️