#53 高血圧が気になる人へ

クリエイトワンズライフ人生をより豊かにより生きやすくクリエイトしていく自分の人生は自分で操縦できるという事を体感しながら健康寿命を延ばし人生を思いっきり楽しむヒントをお伝えしていきますシングルマザー、現役看護師のエリカですどうぞよろしくお願い致します第53回目のテーマは高血圧が気になる人へ血圧とは心臓から血液を送り出す時の力の事で寝ている時、動いてる時、緊張した時など状況に応じて調節され 1日の中で上がったり下がったりと柔軟に変動しているものです『血圧が高い』と言われる人たちがいますがそれは生活習慣だったり遺伝的要因を持っていたりと原因は様々で持病から来る人などはその元となる病気から向き合っていかないといけないので簡単に解決できる領域ではないので今回は生活習慣が原因で血圧が高くなっている人へ薬を頼る前にまずこれをやってみてねというご提案をさせていただきたいと思います血圧が高くなる要因として動脈硬化があげられますがそれは血管の壁が硬くなり血管にしなやかさがなくなってしまった状態です血管は血液の流れる水道管です食べ物からとりこんだ栄養や肺でガス交換した酸素を血液に乗せて血管という水道管の中を流れて全身に運んでいきますこの時、血液の中に毒素や不純物が混じっていると血管の壁に付着し蓄積する事で血管の中が狭くなったり詰まったりしますこのように血管内の内腔が細くなったり詰まったりする事で血液の流れが一定でなくなり一部の血管に負荷をかける事で血管の壁が硬くなり結果血圧が高くなるといった流れですではこの一連から考えて血管の内腔に不純物がたまらないようにするためには血液の中に取り込まれる毒素や不純物を限りなく減らす事それは食べ物を気をつけるという事その中でも調味料をまずは見直してみてください醤油は有機栽培の丸大豆を使ったもの保存料やカラメル色素などの添加物が使われていないものお酒は料理酒ではなく清酒を使いみりんは極力使わないお塩やお砂糖は精製されていないミネラル分の多いものそして水分をしっかり摂り血液の流れを良くする事これらを気をつけるだけで降圧剤を減らせる人辞められる人は結構いると思います私の母もこれらの事を気をつけるだけでお薬をやめる事ができました薬を飲まなくても血圧が正常値に戻ったのですお薬を飲んだ後、体の外へ出すときは腎臓や肝臓を使うのでそれぞれに負担をかけてしまう肝臓や腎臓は解毒や排泄にとても重要な器官なので負荷をかけず健やかな状態を少しでも長く保ちたいものですよね極力お薬に頼らずとも健康を維持できるための努力をちょっと頑張るだけで数年後、数十年後の未来は大きく変わっていきます健康寿命を延ばして死ぬ直前まで活き活きとしていたいものですよね今からできる努力を少しずつ取り組んでみましょう人生の創造主はあなた自身ですシンママ現役ナースのえりかでした。今日もありがとうございます、またね！ #人生の創造主はあなた #生きやすい人生をクリエイトする #健康寿命を伸ばす #みんなで幸せになりましょう #高血圧 #高血圧が気になる人

2025年1月15日

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