#56 健康を維持するためのポイント

クリエイトワンズライフ人生をより豊かにより生きやすくクリエイトしていく自分の人生は自分で操縦できるという事を体感しながら健康寿命を延ばし人生を思いっきり楽しむヒントをお伝えしていきますシングルマザー、現役看護師のエリカですどうぞよろしくお願い致します第56回目のテーマは健康を維持するためのポイント生きるために最低限必要なものを３つ挙げてくださいと言われたら何が浮かびますか？生命維持に必要な3つですパッと思いつきますか？そしてその3つの優先順位はどうでしょう？？順番をつけれますか？ちょっと考えてみてください。優先順位でお答えをすると生命維持に必要な3つは空気・水・栄養になります食べ物は2〜3週間くらいは食べられなくても生き抜くことができますが水は4〜5日飲めなかったら生きられません呼吸なんか止めてしまうと数分で脳にダメージを与え生命を脅かしますよねこの生命維持に欠かせない3つですが日常の中でどれくらい意識して生活できていますか？栄養は健康のために意識しないといけないものという事は周知の事でしょうそして気を遣っている人も多いと思いますでは、水・空気はどうですか？『水は1日1.5リットル〜2リットル飲みましょう』というのはスリムな体型をキープするモデルさんに限ってのことではありません。看護師をしていて『お水はいちにちどれくらい飲んでいますか？』と質問する機会はよくあるのですがほとんどの方が飲んで1リットルくらいひどい人は500mlも飲まないと答える人もいるくらいですお水がないと代謝回路が回りませんお水があるから潤滑に身体が働けるそして　代謝を回すために摂取する水が不純物だらけだったらどうでしょう？身体はその処理に追われて身体を正常に働かせる方への仕事が回らなくなりますお水は量だけでなく質も重視する必要がありますね最後に空気ですがここ数年前より大流行した新型ウイルス目に見えないウイルスに脅かされる日々を経験した私たちは、空気の大切さもなんとなくわかってきていると思います空気清浄機を新たに買った人も多いのではないでしょうか 24時間365日きれいな空気を吸うことができればいう事はないのですが街中の空気を空気清浄機にかけることは不可能ですではせめて家の中の空気くらいはきれいに保ちたいものですよね家の中でもどこを一番重要視するべきかというとそれは寝室の空気です身体は寝ている間に日中にダメージを受けた細胞を修復しますそこで寝室の空気が汚れているとお水で説明した時と同じように汚れた空気に含まれているちりや埃、有害物質を処理することにまず優先的に体が働くので身体の修復にまで回らなくなります寝室の空気はどこよりも重要と言えるのに一般的に寝室の空気は外よりも汚いと言われていますそれでは修復どころじゃないですよね身体がいつまでも健康でいられるためには毎日の空気・水・栄養の質が重要となります健康や美容のために健康器具を買ったりエステやマッサージに行ったりジムでトレーニングするよりもまず生命維持の基本となるこの3つを一度ご自身で見直してみてくださいそれを改善するだけでもカナリ体感の変化が得られると思いますよ！人生の創造主はあなた自身ですシンママ現役ナースのえりかでした。今日もありがとうございます、またね！ #人生の創造主はあなた #生きやすい人生をクリエイトする #健康寿命を伸ばす #みんなで幸せになりましょう #空気・水・栄養の大切さ

2025年1月20日

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