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⑲呼吸に集中する・マインドフルネス瞑想
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呼吸に意識を向ける、5分間のマインドフルネス。
マインドフルネスとは、「今現在の自分自身」に精神を集中している状態のこと。
瞑想とは、精神を集中するための具体的なトレーニング方法です。
【マインドフルネス】
⚫︎パフォーマンスをより向上させたい方
⚫︎集中力をアップさせたい方
⚫︎暴飲暴食など悪習慣をやめたい方
【瞑想向】
⚫︎リラックスしたい方
⚫︎ぐっすり寝れていないと感じる方
⚫︎ストレスや不安を感じている方
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2025年6月23日
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