#705 ハーフマラソンに向けたピーキング開始！

ピーキングと言えるほどでは無いけど、どんな大会でもその週の体調具合で練習内容とか調節は考えつつ、試してます 食事は特に変化ないですね

おつかれさまです シューズも十色、ピーキングも十色ですね いろんな方法が出回ってますが、自分に合う方法を見つけるのも楽しみです😊

おはようございます♪ フルは二週前にドカン💥とやって 超回復に期待を寄せて ラスト一週は聖人君主 前日はお散歩参拝⛩️👏😊の ルーチンで本番に挑みます！

ピーキングのご指導ありがとうございます🙇 秋のレースで色々試してみたいと思います😊

今年は10kmレースでピーキングしました。ピークアウトしてからの復活はいまだにうまくいかなくて、なかなかの時間がかかる。来年こそは愛媛にピーキングします。たしかに慣れないやり方は腹痛やコンディション不良になります… フルマラソンアップする、カーボローディング、ウォーターローディングする。 あっしもピーキング開始です〜アレオに向けて。

訳あって、ハーフ専ですが 距離を減らしての疲労抜きは大事ですよね💡 ワタシの場合、練習頻度はあまり変えず、 大会6日前(月曜くらい)から7割の距離に落として、 前日はウォームアップ〜流し〜閾値ペース(ハーフのレースペース)で1km 前日刺激を入れて気持ちよく整えてます🏃 食事制限はストレスになるので 腹八分目にし、食べたい物を食べて臨みます。 初の大会の時に食べた卵かけごはんが 思いの外、良かったのでゲン担ぎで続けてます👍