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β-アラニン-無酸素キャパシティとバッファリング能力を底上げするサプリメント
いつもありがとうございます。
今回は補足回をお届けします。第3話・第4話で扱った無酸素キャパシティとバッファリング能力のトレーニングと相性の良いサプリメントについて解説します。
**内容：**
• β-アラニンとカルノシンの関係・作用機序
• 大規模メタ解析による科学的根拠
• 摂取プロトコル
• 他サプリとの併用
0:44 β-アラニンとは何か？
2:11 β-アラニンの効果量
4:30 他のサプリメントとの併用
8:51 まとめ
付録URL(簡単にまとめたスライド)
https://drive.google.com/file/d/1QqS0Yuq61yBq0zas5eIv-RTmcqw93YGi/view?usp=drive_link
①有酸素キャパシティ - 回復の土台を作る方法
https://stand.fm/episodes/68b275b9d745dc0a99d2e8ce
②VO₂max - 心肺機能の天井を上げる方法
https://stand.fm/episodes/68bbaaacb92e4164add0af5a
③無酸素キャパシティ - 瞬発力のタンクを大きくする方法
https://stand.fm/episodes/68c3b9224be2b0229f58baad
④バッファリング能力 - 連続攻撃を支える代謝システム
https://stand.fm/episodes/68ca1f19fceae9a0c7a12476
重曹の持久力へのメリット&デメリット
https://stand.fm/episodes/66e65c9f5af235f8f94a91a8
#ブラジリアン柔術 #筋トレ
9月29日
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