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『朝から疲れてしまう人へ｜1日の疲労を左右する“3つの朝習慣”』

朝からだるい、気持ちが切り替わらない、寝ても疲れが残っている—— そんな相談が本当に増えています。「頑張りたいのに、朝からエネルギーがゼロ」これは、決してあなたの根性の問題ではありません。 ⸻ 🔹 今日のテーマ今日は、忙しくてもできる “疲れを溜めない3つの朝習慣” を《Tsunagu式》に整理してお話ししました。 1. 空気を入れ替える＋背伸び　体内時計と自律神経のスイッチが入る最短ルート。 2. ベッドを整える　最初に“達成感”をつくると脳のやる気が上がる。 3. 深呼吸＋一言のセルフトーク　脳の緊張をゆるめ、1日のスタートが軽くなる。「朝を整える」＝「疲労を溜めない身体を作る」という視点がとても大切です。 ⸻ 🔹 今日のベイビーステップ明日の朝は、どれか1つだけでOKなので “心と身体のスイッチが入る行動”を試してみてください。習慣の1％が変わると、回復力は確実に変わります。 ⸻ 朝から疲れやすい、気持ちが前向きにならない、寝ても疲れが取れない—— そんな方は、あなたに合った整え方を提案します。スタンドFMのコメント、またはDMで **「休息」**と送ってください。 ⸻ 🔹 おわりにあなたの“休息の質”が変わると、 1日の過ごし方も、未来の体調も変わります。ゆっくり育てていきましょう。 🎙️関連音声『完全版・休息の原点ストーリー』僕が休むを伝えている理由として、眠れない・休めない・頑張りすぎてしまう自分から立て直した、僕の原点のお話です。ぜひこちらも聴いてみてください👇 https://stand.fm/episodes/691eccee1486e290c84f0dbf #仕事のパフォーマンス #朝のルーティン #疲れない体づくり #ストレスマネジメント #働く人の健康 #自律神経ケア #睡眠改善 #疲労回復の専門家 #休息戦略 #戦略的休息 #心のコンディショニング #メンタルマネジメント #コンディション管理 #ビジネスパーソンの習慣

12月1日

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“休むことを誇れる生き方へ” をテーマに、睡眠・呼吸・自律神経・姿勢・習慣をベースに「休めない身体を、休める身体へ」整える専門家。かつて僕自身が、 “寝ないことで頑張ったふり” をし、どん底を経験しました。そこから這い上がった「今」につながる休息の大切さと人生を変える力を伝えています。疲れにくい身体と、挑戦し続けられる心を一緒につくるチャンネルです。こちらから個別相談承っております。こちらから登録後、「休息」とメッセージください。 👉 https://lin.ee/AE9cOjf 📌 公式LINE登録で特典 🎁 無料「回復力（深呼吸度）チェック」 🎁 7日間快眠LINEサポートプログラム「深い呼吸を取り戻すことが、最高のリカバリー」 🔵疲労専門整体サロンTsunagu.代表「身体が変わる」と、“回復力”が変わる。理学療法士として、これまで数多くの「動けない身体」「疲れが抜けない身体」と向き合ってきました。その中で見えてきたのは、疲労や不調の多くは、日々の“クセ”や“習慣”から始まるということ。どれだけ筋肉を緩めても、呼吸や姿勢のパターンが整わなければ、身体はまた同じ緊張を繰り返します。逆に、動作や姿勢を正しく再教育できれば、それが“新しい習慣”となり、疲れにくい身体が自然と維持されます。「整えること」は、最高のパフォーマンス戦略。呼吸・姿勢・神経・循環を整えることで、思考の切り替えがスムーズになり、集中力と持続力が高まる。身体が整うと、思考が整う。思考が整うと、行動が変わる。その連鎖が、「成果を出し続ける力」につながっていきます。「資格」理学療法士（運動器認定）きほんの呼吸®呼吸トレーナーC／スリーププランナー／睡眠ウェルネスアドバイザービジョントレーナー／未病栄養コンサルタント®／Barefoot Specialist Lv.2 Camp Therapist／JOTA認定ヘッドセラピスト顎関節リハビリセラピスト（中級）