免疫力を高める３つのこと

水風呂。熱いお湯に浸かる。寝る。とてもわかりやすいです。

継承　たかさきひろこです。 ここぞというときに体調万全にするために、実行します。 インフルエンザ、風邪を吹き飛ばせー。 免疫力を高める3つの大切なこと 冷水シャワー たつぷり睡眠 よく笑うこと （ストレスは大敵） 確かに、よく笑っている人は、病気になっていないよう…。 今日もありがとうございました😊

聴講済 ゼロイチ2期チーム9ADV武田たけしです 免疫力を高める3つ 冷水シャワー、睡眠、内なる戦いを制する 睡眠がしっかり取れない事があるので身体を温めてしっかり睡眠寝るようにします！

なーこさんです 免疫力を高める3つ 冷水シャワー、睡眠、内なる戦いを制する（ストレス）

ゼロイチ2チーム2 河瀬環です。 免疫力高めるには①冷水シャワー②睡眠③内なる戦いを制する…ストレスは最大の敵！温かいお風呂に入って早く寝るが理想的😴冷水シャワーの勇気がまだ出ません💦

ゼロイチ2期の愛ちゃん（山中愛子）です。 たかみっちーさん朝から冷水シャワー凄いです✨朝冷たい水で顔を洗うと目が覚めるのと同じ感覚なのですかねぇ？でも全身はキツイです😂修行ですね！変な睡眠の取り方からの卒業を目指します！たかみっちーさん有難うございます。

ゼロイチ2期チーム1のみさとです。 睡眠不足続いています。 熱いお風呂、本当に最高です❤️ 頭の中で考えすぎて、眠れなかったりしています。 睡眠とっていきます。 ありがとうございました🙏

ゼロイチ2期チーム5ゆっこです。 睡眠はほんとに大事だと感じてます。睡眠不足になりがちなので、しっかり睡眠時間を取っていきます。

TMC5thのれいちゃんです。 睡眠の質、最近かなり課題を感じているので質向上に取り組みます！

ゼロイチ②期 TEAM1のMameko🫛です 朝☀️冷水シャワー🚿で免疫力をあげて やる気パワー出す。→やってみます♫ 睡眠の時間を確保⏳寝不足だと仕事の効率が下がりまくりますね。 よく笑う！心がけます。

ゼロイチ2期チーム４ややです。 体調崩している時は 温めて睡眠💤 冷水シャワー勇気振り絞ってやってみます！

ゼロイチ2期チーム4飯田さえです 免疫力あげます！冷水シャワー怖いけどやってみます！

ゼロイチラウンジ二期生です。 入浴時間が夜の私には「冷水シャワーモーニングルーティンにする」を実行するのはなかなかハードルが高いなぁと感じました。頭から浴びるのですよね？ちなみに、夜の入浴時に、首から下だけ冷水を20秒浴びて、急いで体を洗って温かい湯船に浸かる、そのあと洗髪する、としてもやらないよりは効果がありますか？

ゼロイチ2期チーム４のネコです。 おかえりなさい！ 1日で熱を下げるのってすごい！ 朝の冷水シャワー、質の良い睡眠、内なる戦いを制して、健康な身体でいます！ ありがとうございました。

たかみっちーさん いつもありがとうございます！ 冷水シャワー夏はいいですけど、冬ほんときついですよね、、、やったことありますけど、冷たすぎて挫折しました汗

ゼロイチ1期のおーちゃんです。 冷水シャワー毎日やってます！ 冬は水が冷たくて大変ですが、パンチが効いててイイですね。

免疫力を高める方法 ①冷水シャワー(朝のルーティン)20秒 ②睡眠(時間確保) ③内なる戦いを制する

ゼロイチ２期4ADVゆっきーです！ 聴講済です！

ゼロイチ2期チーム２ぶんちゃんです。 おかえりなさいませ！ お疲れが出たのですね。 お疲れもウイルスも吹き飛ばすなんて凄すぎます！ とは言え冷水シャワーは勇気いります…。

ゼロイチ２期チーム１のゆうりです。 熱までコントロールされるとは…😳 お大事になさってください💐 れっ、冷水シャワー… 心臓とか脳の血管が心配な年になってきてるのでちょっと…💦 ゼロイチ卒業したら睡眠改善に努めます！ あと２週間なので走り切るまでは全力を注ぎます！

ゼロイチ2期チーム3のゆかりです、 免疫を高めるポイント ・冷水シャワー ・質のいい睡眠 ・内なる戦いに勝つ 冷水シャワーは絶対外さない

リアル研修1日目帰ってきて拝聴しました！ なんと！ 発熱後の体調だったのですね！！！ さ、流石すぎます😳✨✨✨ 普通の人なら、ダウンするかもしれないところを…😭✨ 本当にありがとうございます😭✨

ゼロイチ2期 チーム10そよかです。 睡眠時間がどんどん削られなています💦　できるだけ時間効率を上げて、睡眠確保したいです😥 冷水シャワーは昔やってた時は冷え性が改善したのを感じましたが、再開は……今の時期は特に勇気が必要です😅💦

ゼロイチ２期TEAM9 ちーです 冷水シャワーで戦闘モードに入る うーん、冷え性なのでやる勇気が… 睡眠時間はきっちり確保します ありがとうございます

ゼロイチ2期　チーム8 アズマッチです。 睡眠不足が課題です、、、 パフォーマンスが下がるし、頭が冴えないので、睡眠とることの重要性感じてます。 質のいい睡眠、、心がけます。 モーニングルーティンに冷水シャワー🚿😱 あったかいお湯に使った方がいいのかと思ったら冷水シャワー😨 睡眠とって冷水シャワー🚿ちょっとチャレンジしてみます。

2期TEAM10AiLEめもすたです。 睡眠、最近時々昼寝をするようになりました。頭使いまくって眠くなったら15分ぐらい寝る時があります。夜の睡眠もちゃんととります✨ 内なる戦いを制する、よく笑いストレスを減らしていく生活をしていきます🍀 冷水シャワー…う～ん…まだやる決心がつきません(^-^;

TMC4thあっきーです🌸 まだ暑い時期に冷水シャワー🚿をやりましたが… 辛くて…そこからやってませんでした💦 寒い🥶今、トライします！ やっぱり睡眠大事！ 免疫力アップ⤴️大事にします！

ゼロイチ2期生です！ 免疫力🆙冷水シャワーは、、、出来ませんが早起きしてさっぶい外に出るとやはり、スッキリします🥹 睡眠は意識的にしてます💦子供寝てからやってましたが、効率悪くなることに気がついて朝活に切り替えましたー☀️よく、笑うことはやっぱり1番ですね😄たくさん笑いながら、過ごします🍀*゜

ゼロイチ１期あこりんです。体調回復良かったですね。医学のエビデンスと経験で確立した免疫の上げ方のシェアありがとうございます😊

ゼロイチ2期チーム2二上由子です。 まさに今体調崩してます…0歳育児中のため睡眠が取れてなかったなと思います。 できる限り寝ます！