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#395 冬至を整えるヨガ 陰極まりて陽転ずる 観音日和
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12月20日（土）
【アーサナ・瞑想・ヨガニドラ・倍音チャクラセラピー１dayリトリート】
冬至の前日にヨガリトリートを開催します。冬至は自分の内面に向き合う機会」や、「新しい始まりの準備期間」と言われています。
とてもエネルギーに満ちた日であり、一人一人が土台を盤石にする期間です。
12月の観音日和ヨガリトリートは、より潜在意識にアクセスしやすいよう進化した形で皆様にお会いできると思いますので、心身の浄化と深いリラクゼーションの世界にお越しください。
ヨガニドラの「ニドラ」は、サンスクリット語で「眠る」という意味。
寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉のガイドをもとに行う7～6世紀に遡る瞑想法で身体、心、魂を深く癒します。
ここでの「眠り」とは意識を覚醒したままの眠り、「瞑想」を意味します。
入眠中、脳波は思慮深いベータ波から動き始め、アルファ波、シータ波の段階を経て、最終的に睡眠の最も遅い周波数であるデルタ波に入ります。
ヨガニドラは、実践者をアルファ波とシータ波の間のリラックス状態に導きます。これにより、覚醒と睡眠の間に深いリラクゼーションを得ることができるようになります。
この状態は、意識しなくても起こる身体のプロセスを調整する自律神経系を落ち着かせ、副交感神経系をより深い休息状態にします。
神経系を落ち着かせることで、誘導瞑想は脳と身体に深い恩恵をもたらし深いリラックス状態へ導きます。
【持ち物】
ヨガニドラ持ち物
ヨガマット、汗拭きタオル、お水、ブランケット、アイピロー、背中がヨガマットだけでは痛くなる方はクッションなど。
※通常のヨガとは違い動かないヨガのため
ご自身が心地よくリラクゼーションできるよう体が冷えないよう上記のものをお持ちいただくことをお勧めします。
◯ヨガ中の水分補給は各自でお願いします。
【服装】
動きやすい服装で肌の露出があまりないものをおすすめしています。
クラスがスタートしてからの入場は極力お控え下さい。
（時間厳守でお願いします）
日程：12月20日（土）
時間：11：00～13:00頃
場所：よらこい会館（竹矢公民館敷地内）
住所：〒690-0025 島根県松江市八幡町２７６−３
参加費：5,500円＋場所代500円（食事＆お茶付）
《お申込み》
DMに連絡をいただきご予約になります。
https://www.instagram.com/auro_yoga_?igsh=MTR6MGRvd2I4dGRvNw%3D%3D&utm_source=qr
【キャンセルポリシー】
2日前より80%、当日は参加費100%キャンセル代として申受け致します。予めご了承くださいませ。
ヨガ講師 @auro_yoga_
チベタンボウル @miho.maile
PA @2_your_pong
#yoga#ヨガニドラ#瞑想#呼吸法#チベタンボウル#倍音チャクラセラピー#潜在意識#心身の浄化
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