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転倒のリスクを減らすには？
転倒のリスクを減らすには？
転倒リスクを知って対策することで、安心して歩けて家族も安心、いつまでも元気に動ける生活ができます！
●結論
転倒は、ちょっとした工夫で防げます！
本日のコアメッセージ
「転倒は、ちょっとした工夫で防げる」
●本日の本題
①スリッパをやめて靴にする！
→かかと固定されてないと危険！足元変えるだけでリスク激減！
例）室内靴、滑り止め靴下、パタパタ音は危険信号
②片付けが最強の予防！
→動線に物を置かない！転倒の7割は防げる！
例）新聞、コード類、夜中のトイレ道、100均滑り止めマット
③筋力より柔軟性！
→転ばないためには柔軟性！柔らかい体はケガしにくい！
例）足首回し、股関節ストレッチ、お風呂上がり10回
【転倒予防のポイント】
今すぐできる対策：
足元：スリッパやめる
環境：床を片付ける
体：柔軟性を高める
習慣：毎日足首回し
確認：動線チェック
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