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腕の重さをマネジメントせよ！
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テニスをしていないのに
「テニス肘」になったという方
多いのではないでしょうか？
私のところにも、そういった方が多く見えます。
テニス肘は別名「上腕骨外側上顆炎」といって
テニスのバックハンドで痛めるところでもあるから
日常生活でも同じところを痛めた場合、そう呼びます。
ここは、
物を持ったり、腕を捻ったり、
家事をしたり、タイピングしたり、スマホを触ったり
日常生活でもよく使う所で、
よく痛める部位でもあります。
これを治す・予防するには、
腕を使わないのが一番で…
だけど、そういうわけにはいきません。
だからこそ、腕をマネジメントすることが大事！
というのも、私たちが考える以上に腕は重い。
成人男性で、肘から先だけでも、
大きなペットボトル以上の重さになったりします。
それを肘で支えるから、肘を痛めます。
テニス肘の改善方法は、
「使わない」
が最も有効的です。
使いすぎ、使い方が悪いわけだから、
使わないようにするのが一番です。
それか、使い方を変える
もしくは、環境を整えることです。
☑️ アームレストで「前腕」を支える
☑️ 机の高さを調整して、肘の角度を楽にする
☑️ 音声入力をする
☑️ マウスを「回内位（手のひらを下にする形）」にしすぎない
☑️ 分割キーボードを使用する
などなど
これからスマホ肘になる方はもっと増えると思っていて…
というのも、
・スマホ、PCのやり過ぎ
・ブルーワーク従事者が増え腕を酷使
（AIの普及により）
などがあるのかなと🙄
なってしまうと治るまで時間がかかるので、
なる前に予防しておくことが大事です！
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6日前
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