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#229 心理的柔軟性 [3of3] しなやかさの練習
心理的柔軟性を鍛える実践法として、アクト（ACT）の「マトリックス」を用いた行動分析を紹介しました。自分の行動が価値に「向かう動き」か、不快感から「逃げる動き」かを区別することで、柔軟性は高まります。感情を天気に例える「観察者の視点」と共に解説しました。
#心理的柔軟性 #ACT #アクトマトリックス #公認心理師
【参考】『ACTマトリックスのエッセンシャルガイド──アクセプタンス&コミットメント・セラピーを使う』, ケビン・ポーク (著), ベンジャミン・シェーンドルフ (著), マーク・ウェブスター (著), & 2 その他, https://amzn.to/3MQT7Cj
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